一年四季我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？每月最全健康加分法、注意事項(xiàng)都在下面了！照著做，新的一年，我們一定更健康！
一月
養(yǎng)腎防寒
保暖防病
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。
養(yǎng)生關(guān)鍵：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
多吃：及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子等。
不吃：一切寒涼食物，如冰激凌、生冷食品。
二月
陽(yáng)氣生發(fā)
適當(dāng)春捂
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。
養(yǎng)生關(guān)鍵：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。
多吃：辛溫發(fā)散食物，如：大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。
不吃：辛辣之物，如大蒜、韭菜等。
三月
晚睡早起
食甜養(yǎng)肝
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。
養(yǎng)生關(guān)鍵：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
多吃：甜，如：大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。
不吃：酸，如：西紅柿、檸檬、橘子等。
四月
調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
心情舒暢
養(yǎng)生原則：補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。
多吃：溫?zé)崾澄?，如：菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉等。
不吃：辛辣、油膩、大寒食物，如：辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
五月
關(guān)注心臟
適應(yīng)天氣
養(yǎng)生原則：人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。
養(yǎng)生關(guān)鍵：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。
多吃：清熱利濕的食物，如：赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳等。
不吃：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如：動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
六月
晚睡早起
增強(qiáng)體質(zhì)
養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。
多吃：蔬菜、豆類、水果等，如：菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
不吃：辛辣油膩食物，如：辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
七月
勞逸結(jié)合
保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生關(guān)鍵：對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。
多吃：清淡食物，如：苦瓜、黃瓜、西瓜等。
不吃：辛辣油膩食物，如：辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
八月
神志安寧
防暑降溫
養(yǎng)生原則：防暑降溫。
養(yǎng)生關(guān)鍵：“秋老虎”屬溫燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥、大便秘結(jié)等癥狀。中老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外。
多吃：促消化食物，如：山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白菜、木耳等。
不吃：辛味食物，如：蔥、姜等。
九月
陰平陽(yáng)秘
預(yù)防秋燥
養(yǎng)生原則：陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘。
養(yǎng)生關(guān)鍵：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。
多吃：補(bǔ)水食物，如：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。
不吃：魚蝦、海腥，如：帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
十月
控制情緒
補(bǔ)養(yǎng)陰精
養(yǎng)生原則：保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生關(guān)鍵：當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
多吃：增強(qiáng)體質(zhì)食物，如：雞、牛肉、魚、大棗、山藥等。
不吃：辛辣食物，如：蔥、姜、蒜等。
十一月
早睡晚起
保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。
養(yǎng)生關(guān)鍵：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
多吃：溫?zé)崾澄铮纾号Ｈ?、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。
不吃：寒性食物，如：海鮮等。
十二月
適度進(jìn)補(bǔ)
動(dòng)靜結(jié)合
養(yǎng)生原則：“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生關(guān)鍵：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀。
多吃：溫?zé)崾澄铮纾貉蛉?、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
不吃：生冷食物，如：海鮮、冷飲。返回搜狐，查看更多
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