對(duì)于大多數(shù)女生來(lái)說(shuō)，比起減肥，塑造一個(gè)優(yōu)美的體型才是重要的。以下5個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你沒(méi)有過(guò)度勞累的感覺(jué)，在家中進(jìn)行練習(xí)，不受場(chǎng)地的。

　　對(duì)于大多數(shù)女生來(lái)說(shuō)，比起減肥，塑造一個(gè)優(yōu)美的體型才是重要的。以下5個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你沒(méi)有過(guò)度勞累的感覺(jué)，在家中進(jìn)行練習(xí)，不受場(chǎng)地的。
　　1
　　放松下半身
　　動(dòng)作要點(diǎn)：
　　1、躺在床上/瑜伽墊上；
　　2、抬高右腿，用雙手固定住膝關(guān)節(jié)；
　　3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。
　　2
　　瘦臀部
　　動(dòng)作要點(diǎn)：
　　1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著；
　　2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂；
　　3、10個(gè)每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
　　3
　　瘦大腿（側(cè)）
　　動(dòng)作要點(diǎn)：
　　1、側(cè)躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上；
　　2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
　　3、左腿10次，右腿10次為一組，堅(jiān)持做5組。

　　4
　　瘦大腿（前）
　　動(dòng)作要點(diǎn)：
　　1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
　　2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
　　3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
　　5
　　瘦小腹
　　動(dòng)作要點(diǎn)：
　　1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
　　2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
　　3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

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