初學(xué)游泳或?qū)W習(xí)新泳式的人，游的筋疲力盡是經(jīng)常都會(huì)有的經(jīng)驗(yàn)，除了肌肉對(duì)泳姿的不習(xí)慣，很多的疲累其實(shí)都來是缺氧(心肺功能)的因素，就算你不斷持續(xù)的換氣，但身體還是覺得需要更多的氧氣！游泳大多是屬于有氧的運(yùn)動(dòng)，但因速度以及熟練度的不同，游泳也可能是無氧運(yùn)動(dòng)，怎么讓自己的肺活量更強(qiáng)，呼吸更順暢，游的更輕松！

下面幾個(gè)要點(diǎn)及練習(xí)，希望能有所幫助：

正確的呼吸：

游泳的第一個(gè)部分，應(yīng)該學(xué)習(xí)自己的呼吸動(dòng)作以及節(jié)奏，要確實(shí)的做到吸氣跟吐氣動(dòng)作(多練習(xí)韻律呼吸)，把握『快吸慢吐』的訣竅，充分的吐出胸中的臟空氣。確實(shí)的吸、吐空氣，才能讓心肺感到順暢(初學(xué)者容易憋氣)。

平常的陸上呼吸練習(xí)：慢慢深吸，慢吐氣，感覺胸口的順暢感。

打水：

腿打水是泳姿的一部份，也是游泳的輔助，正確的打水，可以讓身體游起來更輕松順暢，而且可以幫助節(jié)省氧氣，分擔(dān)肩臂、大腿肌肉的負(fù)擔(dān)，打水要平均、柔順、不間斷。

初學(xué)者很容易猛力打水，可嘗試練習(xí)先讓身體漂浮后，做輕柔打水練習(xí)，體驗(yàn)看看。

呼吸控制練習(xí)：

正確的呼吸以及持續(xù)游泳練習(xí)，可以增加自己的肺活量，不同的呼吸控制練習(xí)，則可強(qiáng)化心肺功能，一種練習(xí)是緩慢的呼換氣，另一種是低頻率的(無氧)換氣模式 。返回搜狐，查看更多

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