王俊 副主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長：三高相關(guān)的代謝性疾病，各種心律失常，先天性心臟病，心力衰竭，以及冠心病的藥物治療和介入治療

提問

心肺功能不好可以通過步行、太極拳、上下爬樓梯等方式進(jìn)行鍛煉。
1、步行：是一種安全有效的鍛煉方法，患者可根據(jù)自身情況每天飯后散步，也可以通過加快步行速度來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有效改善心肺功能。2、太極拳：是一項(xiàng)較為普遍的運(yùn)動(dòng)，長期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效地提高肺活量，鍛煉心肺功能。為了控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)。3、上下爬樓：爬樓梯時(shí)，應(yīng)注意調(diào)整呼吸，不要太快，避免運(yùn)動(dòng)損傷，可有效提高心肺功能。
患者需要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，保持積極樂觀的心態(tài)，有利于身體的健康。

劉醫(yī)生 主任醫(yī)師 其他

擅長：特別擅長于呼吸危重病診斷和搶救、哮喘及呼吸道感染的診治，以及呼吸科疑難病、氣道內(nèi)疾病的診斷和治療（支架置入等），熟練操作支氣管鏡及經(jīng)支氣管鏡下肺活檢多肺泡灌洗等技術(shù)。

提問

要提高心肺功能當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)最好了。首推跑步和騎單車。每周練3次還算可以，每次跑步或單車最好能保證每次連續(xù)30分鐘左右，跑步以跑了五分鐘后，后背和額頭開始流汗的那個(gè)速率。當(dāng)然，因人而異，你可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120。跑步和單車可以每次做一種。

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