減肥并不容易，如果真那么簡(jiǎn)單，就不會(huì)看到那么多人想方設(shè)法地減肥。很多節(jié)食者他們出發(fā)點(diǎn)很好，可在制定自身的健康計(jì)劃時(shí)，往往進(jìn)入了七大節(jié)食誤區(qū)，犯一些比較嚴(yán)重的錯(cuò)誤。

因此，有些人體重?zé)o法下降：

1、 一天三頓不吃正餐。很多人認(rèn)為減少熱量攝入最快速有效的方法就是不吃飯，但這真的不是個(gè)好方法，會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。如果你這一餐不吃，下一餐你會(huì)覺得很餓，會(huì)暗示自己“一整天幾乎沒吃什么東西”，然后暴飲暴食。減肥成功的人都是按時(shí)就餐，只不過一天當(dāng)中1-2次正餐用代餐奶昔代替。代小昔代餐奶昔飽腹感持續(xù)3~4小時(shí)，絕對(duì)不會(huì)讓你產(chǎn)生饑餓感。

2、 沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)。大多數(shù)節(jié)食的人都知道，蔬菜是所有食物中熱量最低的，所以他們只顧著吃蔬菜，對(duì)于其它食物不聞不問。相比糖類和脂肪，蛋白質(zhì)會(huì)讓你更有飽腹感，如果沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，你馬上會(huì)感到饑餓。因此請(qǐng)確保在每一餐食物中含有蛋白質(zhì)。代小昔代餐奶昔富含高蛋白，即使一天兩次代替正餐，你也不會(huì)缺少蛋白質(zhì)。

3、 沒有攝取足夠的碳水化合物。至今還有一些相信低碳水化合物節(jié)食的人，但攝入碳水化合物過少也就意味著你無法補(bǔ)充“健康”的營養(yǎng)物質(zhì)。因此你需要補(bǔ)充水果和蔬菜中的碳水化合物，以幫助你恢復(fù)活力，其中的纖維素也會(huì)產(chǎn)生飽腹感。

4、 沒有記錄吃過哪些東西。你可能有一個(gè)大致的飲食計(jì)劃，并且很了解自己的食量，所以你覺得不必寫下來。但你很可能會(huì)忽略那些“額外”的食物，如一些小零食，調(diào)味品和醬料。為更加精確，有必要把你吃的東西全都記錄下來。

5、 認(rèn)為所謂的健康食品是低熱量食品。不要以為標(biāo)有“低脂”或“無糖”標(biāo)簽的食品，你就可以大塊朵頤。熱量固然重要，但你也要看一下標(biāo)簽上的營養(yǎng)成分，以了解補(bǔ)充的是哪些營養(yǎng)物質(zhì)。

6、欲速則不達(dá)。如果你經(jīng)常吃快餐，或者爬樓梯時(shí)氣喘吁吁，那么你要有所警覺了。有些人在很短的時(shí)間內(nèi)成功地改變了飲食習(xí)慣和生活方式，而大多數(shù)人則需一步一個(gè)腳印。若你一下子顛覆原先的生活方式，很容易導(dǎo)致失敗。不如做出小小的改變并持之以恒的去做，比如每天多走幾步路。

7、 高估了運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量。研究表明，人們高估的消耗熱量可多達(dá)25%。比如有些人會(huì)認(rèn)為，在小區(qū)里慢跑會(huì)燃燒吃的熱奶油糖漿、圣代冰激凌的熱量，但事實(shí)是打兩個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球才能做到這一點(diǎn)。代小昔是一款綠色低熱量代餐奶昔，富含高蛋白、多營養(yǎng)，每袋1596KJ（381大卡）的熱量標(biāo)識(shí)的清清楚楚，用它代餐能幫助你精準(zhǔn)攝入卡路里，走出節(jié)食誤區(qū)。返回搜狐，查看更多

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