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如何科學(xué)地通過節(jié)食實現(xiàn)減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 12:41

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

節(jié)食減肥需謹(jǐn)慎，不當(dāng)節(jié)食有損健康。應(yīng)綜合考慮飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、運動配合等因素。若因節(jié)食出現(xiàn)身體不適，需及時就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食規(guī)律：每日定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。
2.控制熱量：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入。
3.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。
4.晚餐安排：晚餐適量且提前，可選蔬菜、魚類等低熱量食物。
5.水分補充：每日充足飲水，促進(jìn)新陳代謝。
6.進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽，有助于減少進(jìn)食量。
7.食物選擇：多吃粗糧、新鮮蔬果，少吃加工食品。
科學(xué)的節(jié)食減肥是一個長期的過程，需要保持耐心和毅力，不可急于求成。

2013-12-22 22:55

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?