節(jié)食減肥，顧名思義，就是減少飲食量。但是許多肥胖者的食欲特別好，通過節(jié)食減肥之后，毅力不堅(jiān)，一旦停止節(jié)食，體重增加速度反而更快。這是因?yàn)椋梭w進(jìn)行節(jié)食后，攝人熱量減少，人體體重輕了，而基礎(chǔ)代謝率卻降低了。代謝率一降低，能量消耗得少，人體也就有了發(fā)胖的趨勢。還有控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲(chǔ)備量的脂肪酶，在減肥后會(huì)變得更加活躍，以致減肥者更容易貯存脂肪。所以，廣大減肥者一定要恒下一條心來，才能減掉自己身上的多余脂肪，使自己容顏煥發(fā)，魅力倍增。

1節(jié)食可以減肥嗎

節(jié)食是可以減肥的。但是在節(jié)食的同時(shí)，并不是不吃飯，而是吃一些食物達(dá)到減肥的目的，到時(shí)候多吃一些含營養(yǎng)比較高的食物，比如，喝一些豆?jié){牛奶，尤其。是早晨的時(shí)候，一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，晚上可以使用一些節(jié)食的方法，比如吃一些水果，或者血，吃一些蔬菜。但是一定要切記，營養(yǎng)要均衡，不可以單吃一樣的食物，這樣雖然可以減肥，但是減肥后身體會(huì)垮。

2節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎

節(jié)食瘦身是最容易反彈的，因?yàn)樵诓怀允澄锞蜁?huì)瘦下來，這樣的減肥方式不是最好，但是我們可以通過綠色的節(jié)食減肥方法，綠色的減肥方法就是通過吃一些減肥的食物，來達(dá)到瘦身的好處，比如說在早晨可以多吃一些含營養(yǎng)比較高的，牛奶豆?jié){，少吃一些油膩的食物，而在中午就可以吃一些水果蔬菜。想要真正的達(dá)到節(jié)食減肥，一定要在晚上少吃一些，這樣就可以減少身體內(nèi)的一些脂肪。

3節(jié)食減肥不排便怎么辦

節(jié)食減肥不排便的問題是有比較容易好解決的，我們在節(jié)食的時(shí)候可以多吃一些，含纖維蛋白高食物，纖維食物可以蠕動(dòng)我們的腸胃，幫助我們排便。而且在減肥的過程中，我們可以多喝一些果汁，也就是將水果蔬菜，榨汁后喝一些，這樣也是幫助排便。如果我們結(jié)些吃的比較少，糞便就也會(huì)比較少，這樣不容易排出我們可以多喝一些果汁或者是多喝一些排毒養(yǎng)顏的茶，比如玫瑰花茶，都可以幫助我們，排出體內(nèi)的糞便，達(dá)到，每天都排便的好處。

4節(jié)食減肥的危害

很多人都認(rèn)為節(jié)食減肥是存在一定危害性的，的確，節(jié)食并不是減肥最好的方法，節(jié)食減肥最容易反彈，而且，在節(jié)食減肥的過程中很多人吃的食物比較少，導(dǎo)致排便比較困難，而且也會(huì)影響我們的腸胃，使我們的腸胃，得不到有效的供應(yīng)，腸胃就會(huì)出現(xiàn)腸胃炎或者是其他的疾病。甚至比較厲害的還會(huì)出現(xiàn)，腸胃蠕動(dòng)障礙。如果我們真的想減肥可以做一些減肥的運(yùn)動(dòng)，或者是體操。而且也可以在平時(shí)多喝一些對減肥有益的茶水比如烏龍茶，綠茶都有減肥的好處。

5節(jié)食減肥后如何復(fù)食

當(dāng)然在節(jié)食減肥后，還是需要慢慢的恢復(fù)吃食物的時(shí)段。我們可以首先在早晨喝一杯牛奶，然后吃一些水果，在也可以把水果榨汁，然后吃一些，面包或者系包子之類的食物，慢慢的恢復(fù)吃食物，是節(jié)食減肥不反彈的好方法，我們一定要掌握時(shí)間，剛開始的時(shí)候一定要少吃一些，尤其是，要少吃肥肉。多吃一些含維生素比較高的，這樣減肥不利于反彈，甚至還有幫助減肥的好處，也會(huì)讓身體達(dá)到更多的營養(yǎng)。