越來(lái)越大的肚子會(huì)給你的呼吸系統(tǒng)造成壓力，呼吸比平時(shí)要困難。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要運(yùn)動(dòng)到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說(shuō)一句完整的話(huà)，那就意味著你運(yùn)動(dòng)過(guò)度；減少你的運(yùn)動(dòng)量。

　　荷爾蒙增加，懷孕體重增加會(huì)使你的關(guān)節(jié)更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程和結(jié)束后一段時(shí)間，胎兒的心率會(huì)增加一點(diǎn)。但是會(huì)停留在一個(gè)正常范圍，120—160次/分鐘，這對(duì)你或胎兒都不會(huì)引起任何問(wèn)題。

　　當(dāng)你懷孕，你會(huì)感覺(jué)比平時(shí)要暖和。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你也會(huì)感到暖和，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過(guò)熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已運(yùn)動(dòng)過(guò)度，你可能處在過(guò)熱的危險(xiǎn)中。放慢節(jié)奏。

　　懷孕16個(gè)星期之后，不要做用背平躺的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)減少給胎兒的供血。

　　孕期避免以下運(yùn)動(dòng)活動(dòng)：

　　深水潛水

　　滑水

　　沖浪

　　騎馬

　　高山滑雪

　　越野滑雪

　　其他接觸式的運(yùn)動(dòng)

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