健康人群是指以下人群：
1、合理膳食
日常生活中的合理膳食主要是指營養(yǎng)方面，牽涉到人體所需的各類營養(yǎng)素的科學(xué)搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體 生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。成年人每日的食譜包括四類食物，即奶類、肉類、蔬菜和五谷類。每天也最好根據(jù)自身狀況，適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶，茶葉 中綠茶最好，綠茶含有一種促抗氧自由基，能抗衰老。也可以適當(dāng)吃些黑木耳，因為黑木耳可降血液粘度，預(yù)防腦血栓。
2、適量運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，適量運(yùn)動為長壽之本。生命需要運(yùn)動，而步行是最好的運(yùn)動，不運(yùn)動和過量運(yùn)動都有害健康。研究證明，動脈硬化是可逆的過程，只要堅持 步行一年以上，就可自行消除。運(yùn)動重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，終生相伴。而且，在冬天即將來臨之際，適當(dāng)?shù)膱猿煮w育鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健 體，也可提高我們的身體免疫力，提升對疾病的抵抗力，維持身體健康。
3、戒煙限酒
吸煙喝酒本身就是一種不良的生活方式，煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴(yán)重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙 一時有困難，每日吸煙應(yīng)限制在5支以內(nèi)，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過量飲酒則是健康的*。酒精對人體的長 期刺激可以損害人的神經(jīng)、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等。
4、心理健康
心理健康也是保持身體健康的主要方法，保持良好的心態(tài)，你就掌握了身體健康的金鑰匙。人的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼等，與內(nèi)臟反應(yīng)緊密相連， 持久或過度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭，使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病發(fā)生，甚至腫瘤發(fā)生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健 康的關(guān)鍵。

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