上周五，姚晨在微博上曬出了她的炫腹記。一組9張照片，每張照片里的姚晨都挺著大肚子，穿著運動裝備，在健身房里揮汗如雨。姚晨這樣寫道：“一個孕婦的奧林匹克。（友情提示：以上動作需根據(jù)個人體質(zhì)情況，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行。）#姚晨百日炫腹記#”

　　這是姚晨的第二胎，預(yù)產(chǎn)期在11月份，算起來現(xiàn)在已經(jīng)懷孕6個月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配上負(fù)重深蹲的動作，讓網(wǎng)友們?yōu)樗投亲永锏膶殞毑偎榱诵摹?/p>

　　按照中國傳統(tǒng)說法，懷孕之后有“胎氣”，而孕婦最害怕的就是“動胎氣”，所以大家普遍認(rèn)為孕婦應(yīng)該多休息，像姚晨這樣還在健身房里“大動干戈”的，真的合適嗎？錢江晚報記者專門請教了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院的產(chǎn)科主任賀晶。

　　“首先，孕婦是需要一定的運動量，而她們需要什么樣的運動，懷孕早期、中期、晚期是不一樣的?！辟R晶說，具體到照片中姚晨的各種健身動作，“像深蹲、高位下拉、啞鈴劃船這些動作，并不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對寶寶沒什么影響。”

　　所以在賀晶看來，至少姚晨這組照片里的運動量對她和寶寶并沒有什么不利影響，而網(wǎng)友們的評論其實暴露出大家對于孕期運動太多的誤解。

　　賀晶告訴錢江晚報記者，雖然孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議，但就像非孕期運動有利于強身健體一樣，孕期運動同樣能幫助孕婦增強體力、增進健康。

　　另外，孕期運動能改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運動，約三分之一的孕婦會發(fā)生不同程度的便秘。

　　孕期運動還能預(yù)防血栓，如果是習(xí)慣于長期臥床的孕婦，容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，孕期臥床不但沒好處，反倒是增加了風(fēng)險。

　　孕婦什么時候、做什么運動合適，來聽聽產(chǎn)科專家賀晶是怎么說的：

　　孕期前3個月

　　首先是孕期的前3個月，“這時候最好不要有激烈的運動?！辟R晶說，很多孕婦以為這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大，因此還可以隨意運動，但事實上此時胎兒剛著床，還未穩(wěn)穩(wěn)地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。這時候適合的運動，就是散步，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動。

　　懷孕中期3個月

　　懷孕中期3個月的時候，孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。

　　姚晨現(xiàn)在就處于這個階段，她甚至特意發(fā)微博解釋：“孕期健身并不是件玄乎事兒，適度健身有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)。對于我個人而言，因有曾經(jīng)多年的舞蹈基礎(chǔ)保底，一定強度的健身是可適應(yīng)的。但需要反復(fù)重申：每個孕婦體質(zhì)都不一樣，如果想健身，一定選擇適合自己的方式?！?/p>

　　賀晶說，這時候胎兒著床已穩(wěn)定，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易流產(chǎn)。這個時期，寶寶還不是很大，準(zhǔn)媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。

　　在這時一定要注意的是，運動得根據(jù)自己的情況來決定，“如果不像姚晨那樣有舞蹈基礎(chǔ)，一上來就做這些動作，可能就有影響?！?/p>

　　運動是否過量，用“可以繼續(xù)談話”的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。因為不斷變大的子宮開始壓迫你的肺部，所以孕婦運動時，可能會比平時更快地覺得呼吸急促。孕婦們在這時可以游泳、做分娩球操、跳舞、瑜伽，這些運動都很適合孕婦。

　　　妊娠最后3個月

　　孕婦應(yīng)減少運動量。因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，過度運動有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。

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