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產后復原項目這么多,哪幾項最為重要?

來源:泰然健康網 時間:2024年12月02日 13:21

身材走樣、妊娠紋明顯產后漏尿、腰酸背痛……這些產后問題讓許多寶媽頭痛困擾女性生完孩子以后身體發(fā)生著翻天覆地的變化想要快速恢復至產前狀態(tài)必要的產康項目真的不能少抓住產后恢復黃金期選擇適合的產康項目不僅關乎身材更關乎女性身體健康
1、盆底復原
懷孕和分娩給盆底肌肉造成嚴重的損傷,這種損傷無論是剖腹產還是順產都無法避免。盆底功能的下降會導致xj痛、漏尿、尿潴留、子宮脫垂等盆底障礙性疾病產生。但是,由于媽媽們剛生產完,身體較為虛弱,惡露也沒有排凈,盆底功能也在恢復,盆底功能恢復是否良好還需進行盆底肌篩查才可知道。
所以建議媽媽們在產后42天后根據自身恢復情況,根據篩查結果,進行盆底復原。
2、腹直肌分離復原
生娃后,腹壁松弛、腹部脂肪多導致的腹直肌分離讓媽媽們出現(xiàn)小肚子、腰背痛等問題。腹直肌分離也會在月子期間慢慢恢復,如果經過情況檢查,恢復良好的媽媽可以不需要進行腹直肌復原。
如果腹直肌分離復原不順暢,目前常規(guī)進行的是在產后42天根據分離程度相應進行手法、電刺激等方法促進恢復。
但近年來,臨床對于腹直肌分離開始治療的時間又有新的發(fā)現(xiàn):在產后早期如果產婦沒有其他不適的情況下,就可以開始嘗試進行電刺激幫助復原腹直肌分離,這樣可以幫助寶媽更快更好的恢復產后身材哦!所以說,我們的觀念也需要與時俱進~
3、骨盆復原
孕期及分娩時松弛素的分泌,使得骨盆周圍的韌帶、筋膜松弛,生完孩子后自行恢復有限,很多女性會出現(xiàn)骨盆松弛,輕則出現(xiàn)大小屁股、長短腿,影響體態(tài),重則恥骨聯(lián)合分離,引起恥骨聯(lián)合疼痛。產后42天后復原檢查,若恢復不良,請盡早矯正。

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