2022-04-05 閱讀：1.47k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 如何科學(xué)消除饑餓感
精選回答：
楊書文 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 普通內(nèi)科 科學(xué)消除饑餓感：1、細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽可以延長進(jìn)餐時(shí)間；2、選擇低能量、高纖維的食物，來代替這種高能量的食物；3、適當(dāng)?shù)胤稚⒁恍┚θプ鲞\(yùn)動(dòng)，減少對(duì)食物的欲望；4、改變的進(jìn)餐順序，可以餐前適當(dāng)喝一些湯，再吃一些蔬菜類的食物，最后再吃肉類或者是主食類的食物。 相關(guān)問答推薦
糖尿病患者如何緩解饑餓感糖尿病人常常會(huì)有饑餓感，通過以下幾個(gè)方法可以緩解饑餓感：1、吃慢一點(diǎn)，慢慢地吃，細(xì)嚼慢咽，讓每口東西都要嚼10次，因?yàn)檫@樣了以后，胃有一個(gè)慢慢的適應(yīng)過程的，就不會(huì)吃得太多。2、少量多餐，也就是說總量控制的情況之下吃五頓比吃三頓會(huì)更好一點(diǎn)，而且不僅可以緩解饑餓感，飯后血糖又不會(huì)那么高。3、吃的時(shí)候要選擇一些粗纖維的東西，纖維素多一點(diǎn)的。4、還有吃的時(shí)候的順序，可以先喝湯，現(xiàn)在主張吃飯的時(shí)候先上湯，湯吃了以后再吃蔬菜，最后再吃葷菜，這樣的順序總的來說不會(huì)那么的餓。當(dāng)然了，這是一個(gè)過程，開始的時(shí)候有這種感覺是很正常的，但是慢慢的耐受了就不覺得那么餓了，這個(gè)時(shí)候飲食控制的目標(biāo)可能就達(dá)到了。
681次觀看數(shù) 2020-06-03
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