作為慢性病越來(lái)越頻發(fā)的老年人，很多健康引起的問(wèn)題受到了社會(huì)各界的關(guān)注。例如老年人跌倒方面，有研究數(shù)據(jù)表明，在中國(guó)有2.5億人已經(jīng)達(dá)到了60歲以上，其中有4千萬(wàn)的老人，每年至少跌倒一次。并且，跌倒已經(jīng)成為了 65 歲以上老人受傷或死亡的主要因素。為此專家提醒，老年人跌倒和肌肉流失關(guān)系重大，應(yīng)該盡早做好營(yíng)養(yǎng)攝入，幫助老年人預(yù)防肌肉流失，才可避免骨折、跌倒等風(fēng)險(xiǎn)。那么，肌肉流失怎么補(bǔ)救呢？

肌肉流失怎么補(bǔ)救？從老年衰弱說(shuō)起

老年人之所以容易跌倒，老年人群軀體的肌肉含量減少和肌肉力量低下是主要原因。這種生理特征的表現(xiàn)叫作老年衰弱，是老年人群的重大健康風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)研究證實(shí)，人體伴隨的年齡增長(zhǎng)，骨骼和肌肉經(jīng)歷了發(fā)育期的短暫增長(zhǎng)后，一直呈現(xiàn)逐漸下降趨勢(shì)，特別是老年人群骨骼和肌肉伴隨年齡增加，肌肉含量下降的更快。所以老年人群患衰弱癥狀的比例隨年齡增而增加，特別是80歲以上的高齡老人，人衰弱引起的肌肉流失發(fā)生率高達(dá)50%以上。因此，隨著我國(guó)老齡化日趨嚴(yán)重，老年衰弱應(yīng)該引起大家的足夠重視。

肌肉流失怎么補(bǔ)救？先了解HMB

老齡化問(wèn)題的凸顯，讓肌肉流失怎么補(bǔ)救成為亟需解決的問(wèn)題。此時(shí)，了解并用好HMB就顯得格外重要。不過(guò)提到HMB，有的人可能還不太了解，HMB全稱為β -羥基- β -甲基丁酸產(chǎn)生的一種五碳有機(jī)酸。肌肉在全身蛋白代謝中起核心作用，HMB可以增加蛋白合成，減少肌肉分解，對(duì)肌肉蛋白平衡有積極影響。

僅僅了解HMB的作用還不夠，還要能夠保證中老年人對(duì)其的充分?jǐn)z入。通常，食物是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的途徑，但是由于食物中HMB的含量非常低，僅通過(guò)飲食補(bǔ)充達(dá)不到HMB的推薦劑量，因此每日口服補(bǔ)充3gHMB是可行的和有效的解決方案。

令人欣喜的是，目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)有公司將HMB應(yīng)用于各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)品，根據(jù)《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業(yè)有限公司申請(qǐng)的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛(wèi)食新申字（2015）第0007號(hào)）已通過(guò)行政許可，可用于飲料類、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品中，而且經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)審查通過(guò)并已公告，這也意味著HMB將惠及更多有肌肉流失現(xiàn)象的中老年人。

總之，如今我國(guó)老年人口與日俱增，老年人的慢性疾病問(wèn)題也越來(lái)越突顯，這都令我們不得不重視肌肉流失怎么補(bǔ)救的問(wèn)題。在這方面，除了口服含有HMB的營(yíng)養(yǎng)品，老年人還應(yīng)該在日常生活中注意健康飲食、適度鍛煉，并保持自立、自理生活方式，積極參與社會(huì)交流。這樣綜合施策，多管齊下，對(duì)解決老年人肌肉流失大有脾益。

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