體脂秤蛋白質(zhì)一直偏低吃什么

"體脂秤能夠告訴我們身體脂肪的量和肌肉的量，顯示的蛋白值一直偏低，更主要的是肌肉的量相對不足。提高肌肉量，減少脂肪量，就是減重最主要的目標。減重首先要考慮總熱量的控制，在減重期間，男性應該每天<1500大卡，而女性應該掌握在<1200大卡，要把熱量換算為食物，轉(zhuǎn)化為一天三餐，一天三餐分別占能量的30%。n在每餐當中有不同的熱量，具體的食物應該包括谷類，也就是糧食，應該最好是粗細搭配。另外，有蛋白質(zhì)、脂肪，蛋白質(zhì)占的熱量一般為20%，而脂肪為30%，而糧食占50%。肌肉的量相對比較少，如果希望能提高肌肉的量，最好是適當增加蛋白質(zhì)的比例，比如可以提高到20％-30%，應該盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如肉，特別是白肉，當然紅肉也可以，另外牛奶、雞蛋也是非常優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，雞、鴨、魚也是很好的蛋白質(zhì)來源，同時植物蛋白也可以選擇，像豆制品、豆腐，都是可以營養(yǎng)均衡。n在增加蛋白質(zhì)的比例情況下，要結(jié)合鍛煉，因為斷裂不僅可以減少脂肪，也可以鍛煉肌肉的力量和增加肌肉的量。同時還要注意，有些所謂的減肥秘訣或者偏方帶來的是減肥溜溜球效應，更多的是帶來體重的反彈，脂肪的進一步增加，而肌肉的大量流失。因此，科學的減重，安排好飲食和運動是提高肌肉和蛋白質(zhì)最主要的方法。"

體脂秤說我蛋白質(zhì)偏高是怎么回事

"體脂秤可以反映人體的脂肪和肌肉的量，如果體脂秤告訴我們蛋白質(zhì)偏高，說明脂肪比較少，而肌肉的量比較多，這是科學減重希望達到的目標。科學減重，首先，要進行熱量的總的控制，在減重期間，男性應該不超過每天1500大卡，女性的熱量每天控制在＜1200大卡，熱量要換算成吃的糧食，蛋白、脂肪，而不同的營養(yǎng)組份就決定了減重的效果，脂肪是否能夠充分的減少，而保證肌肉也叫瘦體重，能夠保持它的量和功能的良好。n在飲食的控制下，科學的營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡，同時要結(jié)合科學的、適量的運動，因為運動可以進一步燃燒脂肪，保持瘦體重、肌肉的量和功能。因此希望健康的生活方式，也就是健康的四大基石，包括合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡，能夠努力做到脂肪的減少，體重的達標，肌肉能夠保持充沛的力量和肌肉的量。體脂秤告訴我們蛋白質(zhì)偏高，希望這是好事情，繼續(xù)保持良好的生活方式。"

體脂秤上的骨量偏低是什么意思

部分體脂秤除了稱體重以外，還可以提示健康狀況，其中的骨量偏低則是提示骨骼礦物質(zhì)含量成分減少，可能存在缺鈣或骨質(zhì)疏松等問題。人體骨骼中的主要成分為礦物質(zhì)、骨膠原以及無機磷等元素，當體內(nèi)骨礦量減少時，就會導致體內(nèi)骨頭的脆性增加，而脆性增加患者容易發(fā)生骨折，例如以下幾種情況：1、老年人：較多老年人經(jīng)常出現(xiàn)輕微外傷導致胸部或腰部骨折，甚至部分老人打噴嚏都可以導致胸椎、腰椎骨折。這些都是骨礦量或骨量偏低所造成的骨質(zhì)疏松；2、年輕人：部分白領或年輕人長時間坐辦公室，缺乏運動，鈣攝入量降低、維生素D合成不足、飲食結(jié)構不規(guī)律等因素，會造成其體內(nèi)過早出現(xiàn)骨鈣或骨量偏低等情況。如果體脂秤提示骨量偏低，一般提示有骨質(zhì)疏松的風險，但體脂秤的骨量偏低只是估計，真正確診骨量偏低或是否有骨質(zhì)疏松，應到醫(yī)院進行雙能X線骨密度檢查。如果通過雙能X線骨密度檢查提示存在骨量偏低，這時可以進行正規(guī)的補鈣或抗骨質(zhì)疏松治療，避免以后發(fā)生脆性骨折、慢性腰背部疼痛等問題。

當你看體脂秤結(jié)果，你想知道什么？

問：如果BMI、脂肪率、肌肉量都在正常范圍內(nèi)。但是長期都是骨鹽含量高、蛋白質(zhì)低，是什么原因造成的，應該怎樣調(diào)節(jié)？　　這是華為體脂秤的測量結(jié)果吧？給你解讀一下：　　先看BMI=23.3kg/㎡，靠近24了，也就是馬上就over weight了，希望BMI向22.0方向努力，也就是體重向50kg邁進。　　結(jié)合內(nèi)臟脂肪等級和蛋白質(zhì)這兩個異常指標，可以判斷，你腹部有脂肪堆積（小肚腩），平時應該久坐辦公，很少用到腹部肌肉（仰臥起坐能做多少個？）?！　∵@個蛋白質(zhì)比例（12.6&#xFF05;），是綜合了骨骼肌和內(nèi)臟全部的蛋白質(zhì)的，因為內(nèi)臟脂肪含量偏高，相對的，就拉低了身體蛋白質(zhì)比例?！　∷闹∪獾惯€好，但也也可繼續(xù)抗阻力增肌塑形，也能提高基礎代謝率，你的目標體重應該是50kg以下?！　∧愕南乱徊綔p肥方向：　　1.重點增加腹部肌肉訓練（核心肌肉群），比如卷腹、平板支撐、健腹輪等；　　2.進一步減少精米白面攝入，降低含糖食品飲品選擇頻率，減少油炸煎烤食品，清淡烹飪?！　≈劣诠躯}量偏高，不用在意，這個數(shù)據(jù)低了不好，容易骨折，偏高的話其實是你體重偏高“歪打正著”的好結(jié)果，因為體重負擔重會刺激骨骼更堅固，反倒太瘦的人，骨骼容易疏松脆弱。　　能推薦幾款好用的體脂稱嘛？　　關于體脂秤，原理都差不多，通過幾個電極接觸體表，用微小電流，測身體電阻（肌肉和水分電阻小，脂肪電阻大），來推算體脂率?！　　　　　∽顚I(yè)的設備應該叫“體成分儀”，業(yè)內(nèi)最著名品牌，是韓國的inbody，一般有6-8個電極，測量數(shù)據(jù)多，推算的體脂率也更準。醫(yī)院或健身房大多會選購這個品牌，因為價格也太貴，幾萬到十幾萬不等，就不是為家庭使用設計的?！　≈劣诩矣皿w脂秤，雖說表面也裝有4個電極，同樣用微電流測量了一下身體電阻，但是實際上，更多的是通過建立人群模型，利用身高體重數(shù)據(jù)為主，輔以電阻率，來推測用戶體脂率的?！　≡捳f回來，就算是推測的，其結(jié)果也是以專業(yè)設備（比如inbody的測量結(jié)果）為參照的，大家可以到健身房或醫(yī)院用專業(yè)體成分儀測一下體脂率，再用家里的體脂秤測一下，作為校對，找找大概的數(shù)據(jù)差，心里就有數(shù)了。這就好比，家里買了自動血壓計，可以到醫(yī)院，用醫(yī)院的水銀血壓計結(jié)果來校對?！　〖矣皿w脂秤，其實重點不用太考慮數(shù)據(jù)準不準，而是看APP做得友好程度怎么樣，更重要的是，APP有沒有線上社區(qū)。因為減肥也好、健身也好，都需要有個正向的氛圍來加持，如果單純只是買個硬件設備，那很容易過了新鮮勁兒就丟一邊落灰了……　　目前來看，云麥好輕、有品PICOOC，這兩個品牌的產(chǎn)品可以考慮，具體型號產(chǎn)品價位，也從百元以下到大幾百都有，建議買個中間檔價位就好，很多特貴的，價格是高在產(chǎn)品顏值上的。　　問：那是不是說同一臺設備，一般來說主要是和專業(yè)設備絕對誤差，每天一次的相對誤差是不大的對吧？　　是的，同一個設備就看趨勢線，體脂率持續(xù)下降就好了。

為什么蛋白質(zhì)偏低

"成人蛋白質(zhì)的正常值是35-50g/L，成人60歲后蛋白質(zhì)的正常值是34-48g/L。蛋白質(zhì)偏低可由以下原因?qū)е拢簄第一、營養(yǎng)不良，如攝入蛋白少、吸收差，蛋白質(zhì)嚴重攝入不足，比如有些人為保持身材減肥、挑食、偏食。n第二、排出蛋白多，比如長期有蛋白尿，體內(nèi)的蛋白質(zhì)就要減少，所以檢查也要化驗尿，看有沒有尿蛋白，比如有急性大失血，會急性丟失蛋白質(zhì)。n第三、蛋白質(zhì)攝入夠了，但是有消化、吸收、合成障礙，有各種胃腸道疾病，比如消化性潰瘍、胃炎、克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等。n第四、患上了某種疾病，比如腫瘤晚期的病人，不論是否是消化系統(tǒng)的腫瘤，都會大量消耗蛋白質(zhì)。甲亢也可以引起，還有肝臟的疾病，如慢性肝炎、肝癌、肝硬化，還有腎臟疾病，如腎病綜合征，都可以引起蛋白質(zhì)偏低。n如果蛋白質(zhì)是輕度的偏低，一般不表現(xiàn)出癥狀。如果蛋白質(zhì)的含量很低，如小于25g/L，可能會出現(xiàn)嚴重的癥狀，如水腫、胸水、腹水、尿量少等，在明確低蛋白的原因后，要遵醫(yī)囑酌情口服或靜脈補充蛋白質(zhì)。"

蛋白質(zhì)偏低怎么補

"蛋白質(zhì)偏低，首先醫(yī)生會治療引起蛋白低的病因，如果嚴重醫(yī)生也會幫助補充蛋白，但是建議患者在飲食當中適當增加含蛋白豐富的食物。嚴重的感染，腫瘤明顯的消耗，肝臟的疾病使蛋白的產(chǎn)生減少，或者是腎臟有些疾病造成大量蛋白丟失，甚至有些人由于胃腸道的疾病造成蛋白攝入不足，體內(nèi)蛋白值明顯的偏低，主要的表現(xiàn)是營養(yǎng)不良，它不是獨立的疾病。n要想補充蛋白，讓蛋白恢復正常，首先醫(yī)生會積極的治療各種原發(fā)疾病，對低蛋白血癥進行對癥治療，同時應該吃含蛋白豐富的飲食，包括動物蛋白、肉、蛋、奶都含有優(yōu)質(zhì)的動物蛋白。另外，像黃豆，還有豆制品、豐富的植物蛋白都有助于人體的吸收，補充蛋白。"

相關知識

低密度脂蛋白偏高，高密度脂蛋白偏低怎么
身體蛋白質(zhì)偏低怎么辦
蛋白質(zhì)偏低怎么補
你會稱體重嗎？快來看看正確的稱體重的方法吧！
孕婦白蛋白偏低怎么辦
體脂秤哪個牌子質(zhì)量好？推薦5款體脂秤！
體脂秤未必精確?檢測數(shù)據(jù)僅作為參考
智能體脂秤的結(jié)果分析
低脂優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有哪些
蘇宏身高體重秤健康秤,人體稱,健康稱體重稱，成人體重秤產(chǎn)品介紹

網(wǎng)址: 體脂秤稱出來蛋白質(zhì)偏低 http://www.u1s5d6.cn/newsview211495.html