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為什么肥胖易得糖尿病？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 14:20

　　肥胖與糖尿病如同孿生一般共存。長期持續(xù)肥胖者，糖尿病發(fā)病率明顯增高，可高達(dá)普通人群的4倍之多。據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，中國糖尿病患者人數(shù)達(dá)1.14億，發(fā)病率超過10%，其中2型糖尿病占到93%左右。而引起2型糖尿病的罪魁禍?zhǔn)拙褪欠逝帧?/p>

　　為什么肥胖的人容易得糖尿病？

　　肥胖的人容易得糖尿病主要是胰島素抵抗在作怪。胰島素是人體內(nèi)最主要的降血糖激素。人在進(jìn)食后將大量的糖份吸收入血液，通過血液循環(huán)運(yùn)往全身各處。只有依靠胰島素，血糖才能進(jìn)入細(xì)胞，被人體利用，同時(shí)血液中的葡萄糖水平被胰島素維持在一定的范圍內(nèi)。很多學(xué)者認(rèn)為肥胖者細(xì)胞對胰島素不敏感，為滿足細(xì)胞的代謝要求，胰島需要分泌比常人多幾倍的胰島素，一旦胰島素分泌不足就會(huì)引發(fā)糖尿病。并且長期合成大量胰島素，胰腺可能因“工作”過度而漸漸衰竭。

　　糖尿病患者如何減肥好？

　　1.控制飲食熱量

　　控制飲食是用正常的飲食量來取代過剩的飲食量，吃飯吃七分飽即可。比如，你每天需要2100大卡熱量，那么你可以通過飲食來獲得1500大卡左右的熱量，其余所需的能量可以由身體消耗脂肪獲得。

　　2.多吃低GI的食物

　　GI值即血糖生成指數(shù)，反映的是食物中碳水化合物對血糖濃度的影響程度。進(jìn)食后，食物中的碳水化合物經(jīng)過消化會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖進(jìn)入血液，血糖就升高。GI>70的食物為高GI食物，GI<55的食物為低GI食物。低GI的食物不易被消化，轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度較慢，對血糖的影響相比高gi值食物較小。并且這類食物的飽腹感強(qiáng)，能夠讓人減少對高熱量食物的進(jìn)食，有減肥功效。一般來說，膳食纖維豐富的食物GI比較低，建議多吃這類食物，如水果、蔬菜和粗糧。需要注意的是，糖尿病患者要少吃糖分高的水果。

　　3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提高代謝率

　　運(yùn)動(dòng)可加速人體內(nèi)熱量的消耗，提高胰島素的敏感性，其治療糖尿病的效果有時(shí)甚至勝過降糖藥。有報(bào)告稱，年齡較小的肥胖型糖尿病患者若在發(fā)病的初期通過運(yùn)動(dòng)減肥使體重達(dá)標(biāo)，將有50%的人得到康復(fù)。糖尿病患者通過運(yùn)動(dòng)減肥需要把握運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大。以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑等。糖尿病患者受外傷較難痊愈，在運(yùn)動(dòng)過程應(yīng)避免受外傷，出現(xiàn)外傷要停止運(yùn)動(dòng)，情況惡化要及時(shí)就醫(yī)。

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