瘦回以前，是很多產(chǎn)后女性的夙愿，但是如何瘦成為擺在她們面前的難題。是去孕前常去的那家健身房？還是去產(chǎn)后42天篩查時醫(yī)生提到的產(chǎn)后康復中心？同是產(chǎn)后瘦身塑形，哪一個更適合產(chǎn)后女性呢？

產(chǎn)后女性是一個特殊的群體，她們剛剛經(jīng)歷過妊娠分娩給身體帶來的巨大改變，有些變化在產(chǎn)后尚未完全恢復。對于她們的瘦身需求，簡單的減脂可能不夠，還需要恢復妊娠分娩留下的損傷，比如腹直肌分離，比如恥骨聯(lián)合分離。

很多產(chǎn)后女性都有松垮的大肚子，這很有可能就是患上了腹直肌分離。有腹直肌分離的產(chǎn)后女性，如果只是單純減脂，不僅松垮的肚皮難以恢復，腹直肌中的間隙可能很快又會被脂肪堆積，瘦身過程中出現(xiàn)反彈的情況。

有的女性在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己屁股變大，身材曲線不如以前了，這可能是骨盆出了問題。妊娠期體內(nèi)分泌的松弛素會讓筋膜、韌帶變得松弛，分娩過程中可能出現(xiàn)的用力錯誤、姿勢不對、不恰當力量的助產(chǎn)等因素都有可能損傷骨盆，導致產(chǎn)后出現(xiàn)兩側屁股大小不一、長短腿等假胯寬癥狀。在這種情況下，如果不進行骨盆矯正而單純減脂，也是很難進行產(chǎn)后瘦身的。

所以對于需要瘦身的產(chǎn)后女性來說，減脂并非是首要的考慮因素，而是應該通過產(chǎn)后42天篩查來判斷是否存在產(chǎn)后恢復問題。從這個角度來說，產(chǎn)后康復中心先勝一籌。

產(chǎn)后康復中心也能瘦身？

有的產(chǎn)后媽媽可能會有這樣一個疑問：聽說過產(chǎn)后康復中心是恢復產(chǎn)后損傷的，難道還能瘦身？沒錯！其實產(chǎn)后形體恢復也屬于產(chǎn)后康復的一部分，所以產(chǎn)后康復中心也能幫你瘦身塑形，更快恢復到孕前的好身材。有些產(chǎn)婦沒時間運動，可以通過電刺激來刺激腹部、臀部、腿部這些脂肪容易堆積的部位，減少局部脂肪堆積，恢復皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度，以達到瘦身塑形的目的。

健身房里，可以做哪些運動？各種健身器械，各種暴汗運動，很多器械和運動都是高強度的無氧運動，它們適合產(chǎn)后女性嗎？

產(chǎn)后女性，她們的身體處于恢復階段，在這樣的身體狀態(tài)下，高強度的無氧運動是不適合的，因為在部分身體機能尚未恢復的情況下盲目運動，可能會帶來難以想象的后果。以盆底為例，產(chǎn)后的盆底十分脆弱，在盆底損傷沒有恢復的情況下去跑步、做俯臥撐、進行肌肉訓練，很容易會加重盆底損傷，引發(fā)漏尿、陰道松弛、性交痛等盆底疾病。

多管齊下，才能更快恢復好身材

我們建議產(chǎn)后女性在瘦身時選擇正規(guī)醫(yī)療單位的產(chǎn)后康復中心，并非是說不需要健身，只是產(chǎn)后女性處于特殊時期，需要在身體各方面恢復好之后再去健身房進行瘦身運動，以免造成身體損傷。

在產(chǎn)后損傷恢復完全之后，根據(jù)身體情況選擇運動方式和運動強度，循序漸進堅持下去，再調(diào)整自己的飲食結構，控制高脂肪、高熱量食物的攝入量，產(chǎn)后康復、運動、飲食控制多管齊下，才能更快恢復好身材。

莘縣婦幼保健院南院區(qū)產(chǎn)后康復科（南環(huán)衛(wèi)健局三樓東）為莘縣寶媽送大禮：免評估盆底肌、骨盆、腹直肌等產(chǎn)后檢查！

莘縣婦幼保健院產(chǎn)后康復科開展項目有：

1.盆底康復治療

2.腹直肌分離治療

3.骨盆矯正

4.恥骨聯(lián)合分離治療

5.中藥熏蒸（月子發(fā)汗）

6.催乳，乳腺管疏通

7.子宮復舊

8.產(chǎn)后塑形

職工醫(yī)保可以刷醫(yī)?？?，居民醫(yī)保部分可以門診報銷！

地址：南環(huán)衛(wèi)健局三樓東（莘縣婦幼保健院南院區(qū)，2路公交車終點站）

咨詢電話：7127115

更新于 2020-04-04

相關知識

產(chǎn)后多久可以去健身房
產(chǎn)后去健身房怎么鍛煉
產(chǎn)后42天復查去社區(qū)還是去生產(chǎn)醫(yī)院？
【產(chǎn)后恢復】產(chǎn)后如何恢復身材，產(chǎn)后子宮恢復，產(chǎn)后修復
剖腹產(chǎn)后身材巧恢復 產(chǎn)后瘦身飲食是關鍵
懷孕之后還有到健身房去鍛煉身體嗎？
【產(chǎn)后瘦身】產(chǎn)后瘦身方法
產(chǎn)后身體恢復
【產(chǎn)后身材恢復】產(chǎn)后身材恢復怎么做
產(chǎn)后42天復查必須去生產(chǎn)醫(yī)院嗎，產(chǎn)后42天新生兒復查都檢查什么

網(wǎng)址: 產(chǎn)后瘦身：去健身房還是醫(yī)院產(chǎn)后康復中心？ http://www.u1s5d6.cn/newsview211707.html