減肥是許多人在堅(jiān)持的事情，看著自己的身材逐漸變化，體內(nèi)脂肪物質(zhì)越來越多，要付出努力把熱量消耗掉，根據(jù)自己身高，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式得出最合理的體重范圍，盡量保持。但有不少人明明減肥成功，后續(xù)還反彈，繼續(xù)有發(fā)胖的趨勢(shì)，是怎么一回事呢？

1、運(yùn)動(dòng)量減少

按道理來說，付出努力去減肥，成功后體重在正常范圍內(nèi)，不容易反彈。但有的人出現(xiàn)這種狀況，可能是減肥成功后就不再去運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)是瘦身減肥有效的途徑，在鍛煉過程中熱量消耗快，脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)瘦下來。

那些有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練結(jié)合的人瘦得更快，不少人減肥成功后看著自己的身材均勻了，后續(xù)變得慵懶，不再去付出努力運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量減少，營養(yǎng)過剩，熱量無法及時(shí)消耗，通常體重就會(huì)反彈。

2、停止使用減肥藥

不少人減肥是依賴減肥藥，覺得有這些減肥藥物使用，體重減輕即可，卻不知道是藥三分毒，就算減肥藥有效果也不能依賴。

多種類型的減肥藥服用后患者會(huì)腹瀉，通過拉肚子讓獲取的能量和營養(yǎng)無法被人體正常吸收，長時(shí)間下去確實(shí)會(huì)變瘦，但這種減肥方法不健康，用了一段時(shí)間瘦下來，后續(xù)沒有繼續(xù)用藥，改變不良生活方式，依然會(huì)體重反彈。

3、繼續(xù)高熱量飲食

減肥成功也不能大意，因?yàn)橛械娜苏{(diào)整個(gè)人飲食后瘦身成功，體重趨于穩(wěn)定，但后續(xù)放開胃口大量吃，平時(shí)喜歡吃甜品，喝奶茶，高脂肪的肉類食物大量獲取，在這些錯(cuò)誤飲食行為的影響下提供的能量過多，無法及時(shí)消耗掉，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，進(jìn)而減肥失敗。

還有不少人習(xí)慣吃宵夜，提供的能量更多，就算減肥成功也容易反彈。瘦下來后依然要懂得忌口，保持正確飲食方式。

4、作息不規(guī)律

明明減肥成功了，后續(xù)又反彈，不排除和作息有關(guān)。正確的作息講究早睡早起，按時(shí)睡眠，還要確保有足夠的休息時(shí)間，通過這種方式可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定、提高抵抗力、同時(shí)有效抗衰老。

但有的人改變生活方式減肥成功，后續(xù)又開始疏忽大意，放縱自己熬夜，晚睡，持續(xù)睡眠不足會(huì)干擾內(nèi)分泌，機(jī)體代謝無法保持良好，熱量消耗速度慢，可能會(huì)發(fā)胖。無論是熬夜還是長時(shí)間睡眠，都不利于體重控制。

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