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力量訓(xùn)練可以幫助長(zhǎng)高

促使長(zhǎng)高并不是跳躍的專(zhuān)利，很多運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體的發(fā)育和促進(jìn)人體健康有效，否則怎么會(huì)有生命在于運(yùn)動(dòng)的說(shuō)法呢?？茖W(xué)研究證實(shí)促使長(zhǎng)高最有效的運(yùn)動(dòng)恰恰是舉重訓(xùn)練，這里的舉重不是指競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)，而是指力量訓(xùn)練。

事實(shí)上力量訓(xùn)練在體育科研人員的觀(guān)察對(duì)照中被發(fā)現(xiàn)是最有助于長(zhǎng)高的。這個(gè)結(jié)果在我們父母那一輩的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍中已經(jīng)發(fā)表了，當(dāng)時(shí)好幾本指導(dǎo)青少年鍛煉的書(shū)和手冊(cè)均提到了這一點(diǎn)，而我們平時(shí)看到的舉重運(yùn)動(dòng)員個(gè)頭矮和打籃球的運(yùn)動(dòng)員個(gè)子高其實(shí)不是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，而是選材的需要。如果單論運(yùn)動(dòng)本身對(duì)人體的影響，力量訓(xùn)練就是最有效的。

窩窩記得書(shū)中描述，當(dāng)時(shí)科研人員設(shè)了幾個(gè)專(zhuān)門(mén)用于觀(guān)測(cè)的青少年對(duì)照組，其觀(guān)察期為一年，其中被指定接受力量訓(xùn)練的對(duì)照組的青少年當(dāng)年身高平均增長(zhǎng)為9厘米，而打籃球和其他類(lèi)運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組的身高增長(zhǎng)最多只有4厘米甚至更低。同時(shí)接受力量訓(xùn)練對(duì)照組的青少年身體發(fā)育也更加勻稱(chēng)，豆芽菜和大冬瓜的體形更少。

但在書(shū)店里面，這類(lèi)書(shū)籍多數(shù)被束之高閣無(wú)人問(wèn)津?？上н@個(gè)十幾年前就被科學(xué)證明了的結(jié)論至今都沒(méi)人去關(guān)心和了解。在互聯(lián)網(wǎng)上以增高長(zhǎng)高和運(yùn)動(dòng)等關(guān)鍵詞搜索，依然是成篇累牘的謬論。

從運(yùn)動(dòng)形式上看杠鈴深蹲和跳躍的運(yùn)動(dòng)形式上的區(qū)別僅僅是肌肉拉伸長(zhǎng)度和強(qiáng)度的區(qū)別。而即使是專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員和跳高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員一樣要通過(guò)蹲杠鈴來(lái)練習(xí)腿部力量，而那些業(yè)余玩玩得幾乎就是隔靴搔癢的小把戲了。要知道——力量是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。這是一個(gè)專(zhuān)業(yè)體育工作者所學(xué)教材的開(kāi)篇導(dǎo)讀。

而人體骨骼中長(zhǎng)骨末端的骨骺鈣化和生長(zhǎng)需要的是施加在骨骼上的壓力和振動(dòng)刺激，而不是對(duì)肌肉的拉伸。如果照那些白癡的理論那么雜技團(tuán)的演員和體操運(yùn)動(dòng)員柔韌性最好理應(yīng)身材最高才對(duì)！因?yàn)樗麄兊募∪夂晚g帶每天都要拉伸的嗎！至于從此理論發(fā)展而來(lái)的身體懸垂和吊磚則純粹是浪費(fèi)時(shí)間！國(guó)人對(duì)運(yùn)動(dòng)理論的了解之少可以說(shuō)是令人震驚，其錯(cuò)誤觀(guān)念竟然是來(lái)自于想當(dāng)然，以致以訛傳訛謬之千里。于是某些花架子運(yùn)動(dòng)便因此謬論的傳播而獲益匪淺。

這的理論令絕大多數(shù)國(guó)人深信不疑的現(xiàn)象也是對(duì)國(guó)人對(duì)客觀(guān)事物認(rèn)知水平的最好諷刺。這些謬論的制造者和傳播者都是無(wú)知了。中國(guó)身材最高的舉重運(yùn)動(dòng)員崔文華曾經(jīng)是大級(jí)別的舉重世界冠軍，他身高189，杠鈴深蹲300公斤以上，難道比你矮了？國(guó)際大力士巡回賽有好幾個(gè)身高兩米以上的超級(jí)大力士，難道他們都是打籃球的？

同樣的姚明在少年從事籃球運(yùn)動(dòng)史和在NBA都要進(jìn)行力量訓(xùn)練，這其中就包括各種舉重的動(dòng)作，雖然他身體條件不那么好，但也沒(méi)見(jiàn)壓矮了吧？選擇籃球時(shí)運(yùn)為他的手離籃筐更近，打籃球的成功率高，而他的力量和體能都是弱項(xiàng)，要搞舉重連門(mén)都進(jìn)不去。因材施教，因人而異。

現(xiàn)在是講科學(xué)學(xué)科學(xué)的時(shí)代。不是搞偽科學(xué)想當(dāng)然不懂裝懂為榮的時(shí)代了。就像現(xiàn)在很多人都想去吊磚一樣，以為吊一吊骨頭就長(zhǎng)了，真不懂就去學(xué)習(xí)一下。無(wú)知者不丟人，可怕的是迷信無(wú)知和愚昧的力量。那是項(xiàng)目的需要，四肢長(zhǎng)的人做動(dòng)作需要作更大的功，不利于發(fā)揮最大力量。

難道56公斤級(jí)的舉重冠軍你要他有兩米的個(gè)子嗎？那不成蜘蛛人了？再說(shuō)有舉重不是只有小級(jí)別的，不要因?yàn)槟闶譄o(wú)縛雞之力骨瘦如柴就只盯著小個(gè)的看，國(guó)際大力士巡回賽有好幾個(gè)身高兩米以上的大力士呢，難道他們都被壓矮了？

體育科研所的專(zhuān)家跟蹤觀(guān)察好幾年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果難道不如你想當(dāng)然的拍腦袋正確？說(shuō)了多少回要相信科學(xué)而不是愚昧。我絕對(duì)相信 , 我們平時(shí)看到的舉重運(yùn)動(dòng)員個(gè)頭矮和打籃球的運(yùn)動(dòng)員個(gè)子高其實(shí)不是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，而是選材的需要.已經(jīng)說(shuō)明白了 ,可是大家就是沒(méi)幾個(gè)相信的,哎~~~~~~~~

力量訓(xùn)練能夠增加早晚身高差、能夠刺激骨骼發(fā)育增長(zhǎng)、能夠刺激體內(nèi)新陳代謝循環(huán)加快、能夠產(chǎn)生骨骼性疼痛，那是最后的有利于增高的體育運(yùn)動(dòng)，舉重運(yùn)動(dòng)員個(gè)子矮是因?yàn)樘暨x的結(jié)果，不是壓矮的。個(gè)子高了肯定不能夠當(dāng)舉重運(yùn)動(dòng)員的。

不是說(shuō)“身高體壯力氣大”嗎？舉重運(yùn)動(dòng)員怎么都不高？但是那些矮個(gè)子卻充滿(mǎn)了力量，難道高個(gè)的力氣不如他們？為什么這一現(xiàn)象違反了自然規(guī)律？我疑惑了

“身高體壯力氣大”在理論上說(shuō)是對(duì)得，因?yàn)樵谕葪l件下（例如：先天，訓(xùn)練程度，身體狀況，等等）“體重跟力量應(yīng)該是成正比”要不然舉重比賽都不會(huì)分重量級(jí)別，同樣是冠軍，你很難叫龍清泉舉贏陸永。所以想通過(guò)后天鍛煉打破身“高體壯力氣大”的規(guī)律，除非你先天體質(zhì)過(guò)人或者你的訓(xùn)練程度比別人高，而且要高很多，不然很難打破。

至于為什么舉重運(yùn)動(dòng)員都不高，有很多人認(rèn)為是給杠鈴壓矮的，因?yàn)楣趋兰热灰呀?jīng)長(zhǎng)長(zhǎng)應(yīng)該是壓不短的，舉重運(yùn)動(dòng)員都不高主要因?yàn)榧夹g(shù)需要（個(gè)子越矮，杠鈴上升行程越短），所以在挑選過(guò)程中會(huì)特意挑些身才矮小的，如果父母三代都不高就最好不過(guò)。

還有舉重運(yùn)動(dòng)要舉得重，并不是光力量大就行，也要有技術(shù)。光力量大沒(méi)技術(shù)，你有力也使不出。杠鈴太沉了給他們壓矮了...

1：個(gè)子越矮，杠鈴上升距離越短個(gè)子越矮，同等體重下可以有更多的肌肉（舉重比賽是按重量級(jí)的，如無(wú)重量級(jí)限制，比如說(shuō)無(wú)差別級(jí)的運(yùn)動(dòng)員通常個(gè)子都不矮）個(gè)子越矮，抓舉相對(duì)來(lái)說(shuō)越容易（抓舉要求揚(yáng)起杠鈴時(shí)肘關(guān)節(jié)不能彎曲）

2：要把杠鈴舉起來(lái),是要把動(dòng)力勢(shì)能轉(zhuǎn)化為重力勢(shì)能,運(yùn)動(dòng)員越矮,他需要舉起的高度就越矮,就越省力,越有優(yōu)勢(shì)~

3：矮個(gè)子的人做功距離段就比較省力了廖輝個(gè)子就挺高的啊

4：他們身不高，但是體壯，所以力氣大。

5：個(gè)子矮的舉起的高度就少一點(diǎn)，省力

6：因?yàn)榕e重是按體重來(lái)分類(lèi)的啊.

7：不是他們個(gè)子不高而是長(zhǎng)時(shí)間杠鈴，壓的不長(zhǎng)個(gè)了個(gè)子高了反而不好吧彎腰起來(lái)還是個(gè)事呢

8：哪里有？其實(shí)，你可以想想看：個(gè)子高了不太好掌握平衡的，相對(duì)個(gè)子矮了重心容易掌握；而且個(gè)子高就得舉的高，相對(duì)個(gè)子矮的，需要舉起的距離就大（長(zhǎng)）??！

9：矮個(gè)子的人做功距離段就比較省力了

10：這不違反自然規(guī)律. 身高體壯力氣大說(shuō)的沒(méi)有錯(cuò).但如果人的"身高體狀",那它的體重一定很大.舉重運(yùn)動(dòng)員一般1.6--1.7.它的體重就70KG左右.那它只能加入70KG級(jí)別的舉重.你看舉重的時(shí)候沒(méi)有看到 69KG級(jí)男子舉重這幾個(gè)字嗎? 按常人推理來(lái)說(shuō)一個(gè)人如果二米,再有1.6的人的身型,它的體重一定超過(guò)150KG.你聽(tīng)說(shuō)過(guò)有150KG級(jí)別的男子或女子舉重項(xiàng)目嗎? 另外身矮,重心低.有利于舉重.

11：個(gè)子矮，重心便低。小個(gè)不代表力量小，他們每個(gè)人的肌肉都比較發(fā)達(dá)其舉重的主要力量來(lái)自于腿，腰、腹。個(gè)子小的重心低在杠鈴舉起的情況下，重心比較好控制。舉重成功是指把杠鈴舉過(guò)頭頂并達(dá)到規(guī)定的時(shí)間，個(gè)子高固然力氣大，但舉杠鈴的行程也大，故一般運(yùn)動(dòng)員需要個(gè)子較小的為宜。

12：呵呵這和做功有關(guān)系吧。距離越高，做功也越大。通過(guò)后天鍛煉是可以打破自然規(guī)律，小個(gè)力氣一樣大過(guò)高個(gè)的以為要舉過(guò)頭頂。所以還是矮的好！個(gè)子矮，重心就會(huì)比較低，對(duì)杠鈴做的功也就相對(duì)較少了。身高較低，舉起杠鈴時(shí)對(duì)杠鈴所做的功就相對(duì)的減小了.。矮的重心穩(wěn)。

如果還有人相信舉重能把人壓矮，都動(dòng)員大家去吊磚增高，那么我想問(wèn)問(wèn)：為什么體操運(yùn)動(dòng)員那么矮？

這是專(zhuān)業(yè)要求的。最開(kāi)始選小隊(duì)員，除了看自身的身體素質(zhì)，還看父母的身高呢。如果父母太高，教練還會(huì)考慮要不要這個(gè)孩子。女子做高低杠會(huì)打杠的。個(gè)高重心高，做動(dòng)作會(huì)不穩(wěn)。個(gè)子高了在做翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)會(huì)很不靈便，很多高難度的動(dòng)作都做不了，這就是為啥體操運(yùn)動(dòng)員個(gè)子都較矮的原因。

所謂吊磚增高的就是要買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的儀器，就一個(gè)布袋子一樣的東西，里面放點(diǎn)沙貨磚頭，套在腳上，每天吊，大家就以為可以增高了，其實(shí)我們可以做個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，你就是拿個(gè)骨頭去吊一吊試試，即使你加上吊磚的重量的100-200倍（一般吊磚不會(huì)超過(guò)25KG的力量），也不能吊長(zhǎng)那根骨頭，所以說(shuō)吊磚是不能增高的，吊磚只會(huì)損傷你的關(guān)節(jié)，吊磚可以讓你以后的日子關(guān)節(jié)發(fā)炎，以及其他的關(guān)節(jié)損傷的疾病陪伴你。所謂鼓吹吊磚能增高的人一般都是賣(mài)吊磚器材的人，他們每賣(mài)一份吊磚器材都可以賺到錢(qián)，當(dāng)然會(huì)說(shuō)吊磚能增高啊。

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