瑜伽可以減肥，但不能依靠瑜伽減肥。

瑜伽女神母其彌雅

瑜伽本起源于印度，距今已經(jīng)有了五千多年的歷史。發(fā)展到今天，瑜伽已經(jīng)成了被全世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。特別是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)它能對(duì)心理減壓而備受推崇。同時(shí)，又不斷演變出了瑜伽分支方法，一些方法宣稱能夠減肥。

當(dāng)然，不管是瑜伽、跳操、跑步還是阻抗訓(xùn)練，只要是運(yùn)動(dòng)，就總比在家躺在沙發(fā)上看電視更能減肥。

不過如果非要說瑜伽減肥的效果怎么樣，那么說句實(shí)在話，其實(shí)還不如在家拖拖地。不僅勞動(dòng)，減肥效果也更好。

當(dāng)然，很多人也會(huì)說瑜珈能減肥，特別看瑜珈教練，難道不是身材很很好嗎？

我們看待事物，不僅要看現(xiàn)象，還要透過現(xiàn)象看本質(zhì)。別看很多人會(huì)說通過學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)減肥成功，但在你身上就未必能夠復(fù)制。

你知道的是他們確實(shí)學(xué)習(xí)了瑜伽，你不知道的是他們可能本來就不胖，而且在學(xué)習(xí)瑜伽的同時(shí)還付出了其它方面為減肥所作的努力。

要舉瑜伽似乎能減肥的例子當(dāng)然會(huì)有很多，比如王子文就喜歡練瑜伽，并且很瘦很瘦。

王子文

但讓減肥人失望的是，公認(rèn)的瑜伽大師喬伊斯，明顯不算瘦。

瑜伽大師喬伊斯

雖然瑜伽教練的身材是很好，但是并非和練習(xí)瑜伽呈因果關(guān)系。

瑜伽本質(zhì)是一種慢速的有氧運(yùn)動(dòng)。瑜珈的本來目的是達(dá)到身、心的內(nèi)外平衡。雖然肥胖也屬于不平衡，但是，利用瑜珈減肥，在大多數(shù)健身房，只是一種噱頭，或者說是只是一種營銷手段——哪怕是高溫瑜伽。

甚至有人開玩笑說：瑜伽雖然不能讓你瘦下來，但是卻可以將你變成一個(gè)柔軟的胖子。

那么我的意思是不是不要學(xué)習(xí)瑜伽？我的答案是，興趣才是最好的老師，只要你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那就可以先試試，總比什么也不做好。

所以，如果確實(shí)對(duì)瑜伽有興趣，也想減肥。那么在練習(xí)瑜伽之余，只要注意其它兩個(gè)方面，一樣能減肥。

一、要想減肥，永遠(yuǎn)是三分練，七分吃。

練習(xí)了瑜伽，仍然要管住嘴。瑜伽消耗的能量有限，非要直說的話，它可能是在健身房里鍛煉消耗能量最少的運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)約259千卡，這消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于跑步、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等運(yùn)動(dòng)，甚至低于快走。

而隨隨便便吃點(diǎn)東西所帶來的能量，都可以飛快地將能量缺口補(bǔ)充完畢。KFC最小包的薯?xiàng)l的熱量，也夠瑜伽忙一個(gè)小時(shí)；大包的薯?xiàng)l則是兩個(gè)小時(shí)。

所以即使已經(jīng)練習(xí)瑜伽，也千萬千萬要管住嘴，這也是任何減肥方式的必由之路。

二、學(xué)習(xí)瑜伽的同時(shí)，兼顧其它運(yùn)動(dòng)。

瑜伽消耗能量畢竟有限，最好將它視為體質(zhì)一般時(shí)的一種恢復(fù)性訓(xùn)練，幫助我們養(yǎng)成健身的習(xí)慣。

瑜伽更多的好處是體現(xiàn)在精神方面而不是身體方面。

其它運(yùn)動(dòng)如跑步、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，甚至阻抗運(yùn)動(dòng)，都可以更好的幫助你減肥、塑形。

快走減肥的效率大約是瑜伽的一倍半，而跑步減肥的效率大約是瑜伽的兩倍多。

尤其是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)（HIIT），有多個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)減肥效率最高、對(duì)皮脂降低更有效、有利于保持基礎(chǔ)代謝、還能更好地控制你的食欲。

波比跳

而阻抗運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增肌，還能塑形，對(duì)更好的體形意義重大。

姜黎明

如果你喜歡瑜伽，那么請(qǐng)一定不要放棄。

如果你只是想減肥還沒有愛上瑜伽，那么其實(shí)還有更多更好的減肥方式。

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