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如何利用飲食消除水腫

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 15:53

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如何利用飲食消除水腫

可以通過保證每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、每天進食足夠量的蔬菜和水果、適量攝取具有利尿作用的食物、控制鹽的攝取量等方式消除水腫。

1、保證每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的好來源。同時，新鮮蔬菜和水果也是必不可少的，如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、月桂葉等，它們可以減少鹽的使用量，有利于消除水腫。

2、每天進食足夠量的蔬菜和水果：這些食物含有多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽媽每天都應(yīng)進食蔬菜和水果。

3、適量攝取具有利尿作用的食物：蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏苡仁等都是不錯的選擇。這些食物可以促進排尿，有助于減輕水腫癥狀。

4、控制鹽的攝取量：為了減輕水腫癥狀，建議每天攝入的鹽量不超過6克（約為1茶匙）。在烹調(diào)過程中，應(yīng)盡量避免使用含鈉的醬料，如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬等，同時也要注意味精中含有的鈉成分，不宜過多食用。

參考資料：湯馨月著,懷孕了一定要知道的32件事,新世界出版社,2013.04

2023-12-19瀏覽2033次

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