維生素廣泛參與人體內(nèi)的新陳代謝，在維持正常生理功能方面扮演著重要的角色。最近研究發(fā)現(xiàn)，維生素與男女的生殖功能也有密切的聯(lián)系，而且，這些維生素在人體中貯存量很少或沒(méi)有，常常出現(xiàn)不足或缺乏，故應(yīng)注意從食物中攝取。與“性生殖”有關(guān)的維生素主要有維生素A 、B2、B6、B12、C及E等。

維生素A

維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它缺乏時(shí)可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。女性缺乏維生素A會(huì)影響卵巢雌激素的正常分泌。據(jù)美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的布萊克教授研究證實(shí)，男子精子發(fā)育不成熟的部分原因和維生素A的缺乏有關(guān)。

維生素A可將膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)椴G丸激素，是有效的催情藥。男子若缺乏維生素A，性生活會(huì)缺乏活力和熱情。50%以上月經(jīng)過(guò)多的女性，也是由于維生素A的不足導(dǎo)致，在補(bǔ)充這種維生素后，其中92%的女性都恢復(fù)到正常程度。專(zhuān)家認(rèn)為，維生素A對(duì)男性和女性生殖器官的性功能維持均起重要作用。中、老年婦女由于大、小陰唇和陰道黏膜萎縮變薄，分泌物減少而致干燥，這是中、老年女性沒(méi)有滿(mǎn)意性生活的主要原因，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素A可改善此類(lèi)情況。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品均含豐富的維生素A，胡蘿卜含有大量的可轉(zhuǎn)化為維生素A胡蘿卜素。

維生素B2

通常情況下，缺乏維生素B2時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實(shí)，維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。

當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜層會(huì)損傷，引起黏膜變薄，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)，微血管破裂。對(duì)女性生殖器官所造成的傷害最典型的癥狀是陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性不適。即使勉強(qiáng)過(guò)夫妻生活，也無(wú)愉快感產(chǎn)生，反而造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感，補(bǔ)充維生素B2后上述癥狀很快消失。

維生素B6

芬蘭赫爾辛基大學(xué)的曼特斯教授研究發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張綜合征的女性，通常體內(nèi)維生素B6不足。維生素B6缺乏可引發(fā)性欲低。常補(bǔ)充維生素B6，可起到催情作用。

維生素B6廣泛分布在食物中，含量最豐富的是米糠、麥麩及向日葵籽，其次是香蕉、玉米、魚(yú)、瘦肉、家禽、糙米、大豆及蛋糕類(lèi)、水果和蔬菜類(lèi)。

維生素B12

維生素B12是治療惡性貧血的主要藥物。英國(guó)南安普敦大學(xué)的漢馬森教授發(fā)現(xiàn)，在用它治療惡性貧血結(jié)束后，某些同時(shí)存在少精的男子，精子數(shù)量會(huì)明顯上升。人們因此得到啟發(fā)，給不育癥病人每天服用1.5毫克的維生素B12，平均用藥十七八周后，發(fā)現(xiàn)精子數(shù)、精子濃度、精子活力均見(jiàn)增加。專(zhuān)家們認(rèn)為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強(qiáng)精子形成過(guò)程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關(guān)。

由于人體本身不能生成維生素B12，所以只有依靠食物補(bǔ)充。維生素B12含量較豐富的食物是動(dòng)物血和肉類(lèi)。

維生素C

維生素C不僅有抗癌、防動(dòng)脈硬化、防白內(nèi)障功效，最近，澳大利亞塔馬尼亞大學(xué)的邁克教授研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以預(yù)防精子受損，使成年男子的精子基因免受損傷，而這種損傷極可能使其子女在日后患遺傳病或癌癥。

研究表明，當(dāng)減少維生素C的攝入量時(shí)，其精子中脫氧核糖核酸的損傷幾乎是成倍地增加。維生素C在精液中有較高的濃度，它可使精原細(xì)胞內(nèi)的脫氧核糖核酸免遭自由基的損傷。維生素C還能降低精子的凝集力，有利精液液化，精子細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。

每天維生素C攝入應(yīng)有60毫克，相當(dāng)于一只橘子的維生素含量。富含維生素C的蔬菜有甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等；水果有獼猴桃、橙子、芒果、柑桔等。

維生素E

早在1929年，美國(guó)威斯康星大學(xué)的馬瑞斯教授在研究食物對(duì)大鼠生育功能影響時(shí)發(fā)現(xiàn)，雄鼠缺乏維生素E時(shí)，其不育是永久性的，精子細(xì)胞的變性無(wú)法復(fù)原。他們給幾名連續(xù)流產(chǎn)四五次的婦女口服維生素E，結(jié)果獲得成功。這是用維生素E治療習(xí)慣性流產(chǎn)的首次報(bào)告。因此，人們便將維生素E稱(chēng)作“生殖維生素”。

維生素E不僅具有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用，還能改善血液循環(huán)，提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，防止性器官老化，增強(qiáng)精子活力。富含維生素E的產(chǎn)品有：綠色葉子及種子胚芽如麥芽、花生、芝麻、核桃、黃豆、卷心菜、花菜、萵苣等，也可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充制劑，如維生素E膠丸等。

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