韌帶拉傷后，患者應(yīng)注意選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有利于韌帶組織的恢復(fù)，包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鈣和鐵的食物，以及活血類食物、利水消腫的食物等，對(duì)身體有好處，可促進(jìn)恢復(fù)。

1、富含蛋白質(zhì)的食物：如魚(yú)肉、瘦豬肉、牛肉、牛奶、海參、雞蛋、排骨、黃豆、豆腐、豆皮等，蛋白質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞新生，促進(jìn)韌帶等軟組織新生和修復(fù)。

2、富含維生素的食物：維生素能促進(jìn)身體各組織的新陳代謝，所以患者可以在保證飲食結(jié)構(gòu)均衡的基礎(chǔ)上，多吃些蘋(píng)果、香蕉、火龍果、橙子、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、芹菜等水果和蔬菜。

3、富含鈣和鐵的食物：鈣質(zhì)能促進(jìn)韌帶、骨骼、肌肉的健康，鐵質(zhì)能幫助促進(jìn)血紅蛋白生成，有助于補(bǔ)血，所以患者可以喝些骨頭湯，適當(dāng)吃些蝦皮、海帶、木耳、紅棗、紅豆、菠菜、豬肝等食物。

4、活血類食物：如黑芝麻、黑木耳等，可以促進(jìn)韌帶組織的修復(fù)，幫助緩解瘀血的癥狀。

5、利水消腫的食物：如赤小豆、黑豆以及冬瓜等，可以利水消腫，改善肢體腫脹的癥狀。

此外，還可以多吃些清淡、易消化的主食，如稀飯、餛飩以及面條、雞蛋羹等，有利于補(bǔ)充碳水化合物，幫助患者恢復(fù)體力，提高組織的修復(fù)能力。

還可食用補(bǔ)益氣血的食物、健脾和胃的食物、止血的食物。需注意的是，避免食用過(guò)多，以免引起腹痛、腹脹等癥狀。

相關(guān)知識(shí)

肌肉拉傷怎么辦 推薦四步快速恢復(fù)法
膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)
腳踝扭傷了腫了怎么恢復(fù)最快
產(chǎn)后吃什么水果 產(chǎn)后吃什么水果恢復(fù)快
運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)損傷管理：急性和慢性損傷及骨折、韌帶術(shù)后的康復(fù)干預(yù)
運(yùn)動(dòng)傷害恢復(fù)方法
膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶及側(cè)韌帶斷裂手術(shù)后三個(gè)月又做松解手術(shù)，經(jīng)過(guò)六個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練，仍無(wú)法正常行走
全面了解肌肉拉傷以及傷后恢復(fù)
股骨頭術(shù)后吃什么恢復(fù)快

網(wǎng)址: 韌帶拉傷吃什么食物恢復(fù)快 http://www.u1s5d6.cn/newsview213480.html