孕婦的飲食非常重要，營養(yǎng)均衡的飲食對胎兒的成長發(fā)育至關重要。以下是建議孕婦食用的有營養(yǎng)的食物：

1. 高蛋白質食物：魚、肉、家禽、豆類、堅果等。蛋白質是胎兒生長發(fā)育的必不可少的營養(yǎng)素。

2. 碳水化合物：全谷物、蔬菜、水果和豆類等。孕婦每天需要攝入適量的碳水化合物，以提供能量和維持身體機能。

3. 鐵質：孕婦在懷孕期間需要更多的鐵質以補充血紅蛋白的消耗。食物中含有較高鐵質的有肉類、魚蝦貝類、蛋類、綠色蔬菜等。

4. 鈣質：孕婦需要的鈣質量明顯增加，特別是在孕晚期，以保證寶寶骨骼的健康。富含鈣質的食物包括奶類、豆類、沙丁魚、核桃、芝麻等。

5. 葉酸：孕婦需要更多葉酸來預防胎兒神經管缺陷。葉酸豐富的食物包括豆類、蔬菜、水果和全谷物等。

綜上所述，懷孕期間，孕婦需要飲食營養(yǎng)具有均衡性，不要挑食、偏食或暴飲暴食，以確保胎兒的健康發(fā)育。

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