孕期營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充

鼓勵(lì)孕婦合理搭配飲食，而并非過多依賴較多營(yíng)養(yǎng)品和補(bǔ)劑。孕期所有的營(yíng)養(yǎng)，也有其膳食指南，孕早期所有的總能量，與平時(shí)無較大差距，即要算出1天的總能量，碳水化合物即常食用的主食，包括饅頭、面條、米飯類，要占所有能量50%以上，即1天大概進(jìn)食5-6兩，即250-300g主食，可以換白薯、玉米，這些薯類替代其中主食，1頓可能是2兩即100g左右。此外，每天要進(jìn)食200g蛋白質(zhì)，主要從肉類中補(bǔ)充。同時(shí)可以進(jìn)食魚和蝦，中午100g，晚上100g。還要保證新鮮蔬菜攝入，1天1斤即1000g左右，但部分孕婦特別愛食用蔬菜，但不能只食用蔬菜，而不進(jìn)食主食或肉。因?yàn)檫M(jìn)食較多蔬菜的同時(shí)，也攝入較多油和鹽。同時(shí)要保證1天大概400g水果，鼓勵(lì)孕婦每天補(bǔ)充250ml牛奶，增加鈣質(zhì)，每天6g左右堅(jiān)果，便是大概1天的膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)再配合運(yùn)動(dòng)即可，孕中晚期時(shí)，可以適當(dāng)增加。

陳文珍副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國(guó)第4

如何補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)

"補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，首先是通過食物的補(bǔ)充，平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)注意吃一些富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，包括海產(chǎn)品，魚、蝦、蟹都是比較富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還有雞蛋、瘦肉以及雞、鴨肉都是不飽和脂肪酸相對(duì)比較高、蛋白質(zhì)質(zhì)量比較高。n還有是含一些維生素B類的以及維生素C，還有就是礦物質(zhì)，采用的食物有芝麻、核桃仁，還有水果，香蕉、蘋果、梨，還有火龍果以及獼猴桃等等，都是可以補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)可以通過蔬菜，菠菜、西蘭花等食物，同時(shí)要結(jié)合一些藥物，包括腦神經(jīng)的生長(zhǎng)因子以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物和神經(jīng)保護(hù)的藥物，如腦復(fù)康等，都可以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)。"

張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72

早產(chǎn)兒要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

早產(chǎn)兒需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，主要如下：1、乳類：早產(chǎn)兒出生后應(yīng)保證足夠乳類喂養(yǎng)，通常鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，如果母乳量不夠，可以增加配方奶粉喂養(yǎng)。另外，早產(chǎn)兒生后體重比較低，為保證孩子體重增長(zhǎng)，可以在母乳喂養(yǎng)同時(shí)增加母乳強(qiáng)化劑，保證足夠熱量。如果配方奶粉喂養(yǎng)，則可以喂養(yǎng)早產(chǎn)兒奶粉，早產(chǎn)兒奶粉比普通奶粉含有更高的熱量，更能滿足早產(chǎn)兒對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)方面的需要；2、鐵劑：早產(chǎn)兒易發(fā)生缺鐵性貧血，由于孩子出生前三個(gè)月存在鐵儲(chǔ)存，早產(chǎn)可能造成鐵補(bǔ)充、儲(chǔ)存不足，所以出生以后要及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，防止出現(xiàn)缺鐵性貧血；3、維生素D、鈣：早產(chǎn)兒需要補(bǔ)充鈣劑，而維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷吸收與利用，要根據(jù)早產(chǎn)兒情況酌情補(bǔ)充鈣劑，保證孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育需要。

孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

"因?yàn)樵谠衅谔旱目焖偕L(zhǎng)，全面需要各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，包括充足的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有充足的品種，特別多的維生素以及礦物質(zhì)，比如鈣、鐵、磷等，還有鋅等礦物質(zhì)。n如果單純的依賴食譜進(jìn)行制定，很有可能會(huì)由于食譜量比較少，獲得的信息比較少，而白白浪費(fèi)了很多孕婦都大有裨益的食材，因此會(huì)建議孕婦，只要在懷孕之前在平時(shí)餐桌上常能夠吃到的菜，其實(shí)在懷孕的時(shí)候并沒有什么東西絕對(duì)不能吃，但是由于在食用的時(shí)候，部分原材料、調(diào)料等成分確實(shí)比較復(fù)雜，所以為了以防萬一，還是建議要均衡的營(yíng)養(yǎng)，盡量要讓自己飲食多元化、多樣化，而不要單純的因?yàn)槟骋粯邮巢?，?duì)大人或者對(duì)孩子好，或者因?yàn)槟骋粯邮亲约悍浅Ｏ矚g的食材，而導(dǎo)致偏食，這種情況反而最忌諱。"

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