當女人生孩子的情況下便是一個十分的特殊時期，這時的營養(yǎng)成分，但是十分重要的無論是對母親還是對小寶寶而言，必須立即的補充才好。今日網(wǎng)編就為小伙伴們強烈推薦幾種孕婦身心健康的菜譜，趕緊來了解一下吧！

一、午餐肉罐頭鮮茭白

菜譜原材料：午餐肉罐頭半盒、茭白500克，紅蘿卜數(shù)片，生姜片適當，玫瑰露酒、托油、生抽醬油、臼搪、芡粉、芝麻油、白胡椒粉、大骨湯各適當。

做法：

1.午餐肉罐頭切適合通道的小塊預留。茭白清洗，汆水，洗澡后，控干水份。

2.鍋內放進大骨湯燒開，放進茭白煮開，排污碟上。

3.另出鍋加點油燒開，放進生姜片進行爆香，再添加紅蘿卜片、午餐肉罐頭，隨后添加玫瑰露酒、香油、生抽醬油、白砂糖、白胡椒粉煮滾后，用芡粉勾薄芡，淋在茭白上，淋少量芝麻油就可以。

合適孕婦的營養(yǎng)成分午餐便當菜譜三聯(lián)

健康提示：茭白含豐富多彩的葉酸片、蛋白、碳水化合物化合物、多種營養(yǎng)元素和營養(yǎng)元素，是懷孕期間的理想化食材。懷孕期，因為生長激素代謝造成轉變，非常容易導致便秘，多吃茭白還可合理緩解便秘病癥。

二、雜錦雞蛋炒飯

菜譜原材料：白米飯2-3人份，生雞蛋2個，小香蔥適當，紅蘿卜小一根，辣椒一個半，萵筍適當，豆干4一小塊，玉米適當，鹽、白胡椒粉各適當

做法

1、剩米飯，這里有3人份，愛吃蛋炒飯用新蒸的白米飯也沒啥不能的，僅僅最好是提早些時間蒸出去晾涼，飯還要蒸的硬一點;

2、火鍋配菜隨便提前準備吧，蔬菜水果，生雞蛋，豆類食品，肉類食品...都能夠，這里有辣椒，萵筍，紅蘿卜，豆干，小香蔥，生雞蛋;

3、把全部原材料切成小丁，紅蘿卜和萵筍能夠提早焯一下水，也可省掉這步立即炒;

4、取個大器皿，打進兩個雞蛋，打撒后倒進白米飯，攪拌均勻，使每一粒米都裹上一層雞蛋液;

5、炒菜鍋置火上，倒進少量油，燒開后倒進泡過雞蛋液的白米飯，中文火不斷的煸炒，直到小米粒疏松起來，顆顆金黃色，隨后倒進除小香蔥外的全部火鍋配菜，再次煸炒勻稱，放鹽和白胡椒粉調料，最終臨起鍋前放進小香蔥末，拌炒勻稱后就可以盛出，擺盤后還能夠再炸個太陽蛋做裝飾設計。

合適孕婦的營養(yǎng)成分午餐便當菜譜

健康提示：生雞蛋含有的營養(yǎng)元素全方位而平衡。身體所需要的7大營養(yǎng)元素除開甲基纖維素以外，其他的生雞蛋中都有。它的營養(yǎng)成分基本上徹底能夠被人體運用，是孕婦理想化的食品。。

紅蘿卜含有維他命，并有輕度而持續(xù)出汗的功效，可刺激性皮膚的基礎代謝，提高血液循環(huán)系統(tǒng)，進而使皮膚鮮嫩光潔，皮膚顏色白里透紅，對美容護膚健膚有獨特的功效。

三、小燒什錦：

原材料：豬舌250克，牛肝500克，發(fā)制煙筍150克，動物油50克，生抽50克，菜籽油250克(耗75克)，野生菌50克，湯1500克，豬腰z50克，生豬肉150克，鮮魚300克，食用鹽7.5克，雞精1.5克，水豆粉125克，姜蒜30克。

作法：

(1)將豬小肚、舌、心出水量，隨后各自刮洗干凈，煮開，均切發(fā)展約5公分、寬1.5公分、厚1.2公分的條。煙筍及鮮魚(菜頭、籮卜或窩筍均可)切割成條。豬瘦肉剁細，放人碗內，加少量鹽、水豆粉翻拌，再在八成熱鍋中內炸成豬肉丸子。野生菌自來水腫脹，清洗干凈，切一片，用冷水漂起備用。

合適孕婦的營養(yǎng)成分午餐便當菜譜

(2)炒菜鍋置灶火上，放人動物油，燒至五成熱時，先松蔥、姜先后下食用鹽、生抽、豬肉丸子、摻湯煮沸，再連湯倒人鍋內，用文火慢燒。

(3)豬小肚、舌等約燒2鐘頭，添加野生菌、煙筍。再燒約三十分鐘，然后添加蔬菜水果同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨后排水豆粉水淀粉勾芡，下雞精出鍋。

今日為孕婦小伙伴們強烈推薦的這種營養(yǎng)餐食譜您都了解了，在懷孕期我們一定要留意營養(yǎng)成分的攝取趕緊依照這種菜譜給自己制作出營養(yǎng)成分的食材對小寶寶和母親都是有益處的。

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