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孕婦補鐵食譜

【導(dǎo)讀】孕媽媽在懷孕期間對各方面營養(yǎng)的需求量加大，尤其是鐵元素，隨著孕期的延長，孕媽媽供血不足就會需要補充鐵元素，預(yù)防孕期貧血。那么孕媽媽們吃什么能補鐵呢？孕婦補鐵食譜有哪些？今天百科君給各位孕媽準(zhǔn)備了一份孕婦補鐵食譜，準(zhǔn)媽媽們一定要看哦！ 孕婦補鐵食譜

孕媽媽在懷孕期間補鐵是十分有必要的，但是在沒必要必要的情況下又無需服用補鐵劑，只能靠飲食了。那么孕婦補鐵食譜都有哪些呢？我們一起來了解下！

孕婦補鐵食譜一：豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝、綠豆、大米

做法：1、豬肝切片，洗凈備用；

2、綠豆大米洗凈，一同放入鍋中煮制；

3、綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮；

4、待所有食材煮熟之后，放入調(diào)味料調(diào)味即可。

孕婦補鐵食譜二：鮮蝦炒海帶

材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

做法：1、海帶放入清水中泡開，并清洗干凈；其他食材切好備用。

2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。

3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。

4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

孕婦補鐵食譜三：木耳棗豆羹

材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調(diào)味即成。

孕婦為什么要補鐵

孕媽媽們在懷孕早期的時候，無需刻意補鐵，按照正常的飲食進(jìn)行即可。隨著孕期的延長，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況，這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)缺鐵情況的時候，不僅自身健康受到影響，還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀；而寶寶會出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問題。

并且，孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話，不僅在孕期會出現(xiàn)貧血癥，生產(chǎn)時也會發(fā)生一些并發(fā)癥，在產(chǎn)后還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。

所以，為了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。

孕婦什么時候開始補鐵

前面我們有提到，孕媽媽們孕早期無需補鐵，到孕中期和孕后期的時候才需要，理論上來說，孕婦需要在孕中期的時候開始補鐵。但其實孕媽媽們什么時候開始補鐵還需要視自身體質(zhì)狀況來定。

每個孕媽媽的體質(zhì)都不一樣，雖然說都需要不同程度的補鐵，但是太早或者太晚補鐵都不是什么好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。

如果在產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生告訴你說缺鐵了，需要適當(dāng)?shù)难a充了，那么就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了；如果醫(yī)生說一切正常，那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

孕婦補鐵要注意什么問題

當(dāng)孕媽媽們需要補鐵的時候，通常都是從飲食開始。但是要達(dá)到補鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們在吃補鐵食物的時候，一定要注意下列問題：

1、不要喝豆?jié){。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆?jié){，就會降低鐵的吸收率，這樣就起不到補鐵的作用了，中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當(dāng)孕媽媽不需要補鐵的時候，就無需吃可以補鐵的食物了，補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下，千萬不要服用補鐵劑，一般都是建議食補，除非醫(yī)生建議服用。

孕婦補鐵過量有什么危害

有的孕媽媽覺得，補鐵過多也不是什么壞事兒，只要不缺鐵就行了！但其實，補鐵過多的時候，也是一種危害。

當(dāng)孕媽媽們補鐵過量的時候，可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。

所以，當(dāng)孕媽媽們在補鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時候，一定要記得先去看醫(yī)生，為了避免這些不適反應(yīng)加重，可以先適當(dāng)減少補鐵量。

一般情況下，孕媽媽們通過食物進(jìn)行補鐵并不會產(chǎn)生什么嚴(yán)重的反應(yīng)，所以孕媽媽們也不要太過擔(dān)心。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 孕婦必吃的十二種食物孕期食譜吃什么春季飲食的原則孕婦早餐食譜大全孕婦煲湯食譜大全孕婦食譜大全孕婦菜譜孕婦食譜家常菜孕婦營養(yǎng)餐孕婦食譜大全及做法孕婦餐孕婦飲食孕婦風(fēng)熱感冒食療孕婦開胃菜孕婦早餐食譜孕婦晚餐食譜孕婦水腫食譜孕婦補蛋白質(zhì)食譜 相關(guān)知識 懷孕能喝芬達(dá)汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長過快怎么控制 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 孕婦補鐵食譜孕婦為什么要補鐵孕婦什么時候開始補鐵孕婦補鐵要注意什么問題孕婦補鐵過量有什么危害 相關(guān)百科 相關(guān)知識 熱門推薦 孕婦吃什么水果孕婦可不可以喝可樂女性冬季用什么泡水喝孕婦必吃的12種食物懷孕不能吃的東西

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