孕期的均衡營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循食譜廣的原則，要粗細(xì)搭配、葷素全面。每天要吃一定的奶類(lèi)制品，蔬菜和水果也不能缺少，只有這樣，才能達(dá)到全面科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)需求，保證孕媽媽和寶寶的身體健康。

孕婦的飲食最終要的是均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能滿(mǎn)足胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的不同需求，生活中，家里人照顧孕婦飲食往往重視的是營(yíng)養(yǎng)，盲目進(jìn)補(bǔ)，這樣其實(shí)并不能完全滿(mǎn)足胎兒的發(fā)育。

孕期的均衡營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循食譜廣的原則，要粗細(xì)搭配、葷素全面。每天要吃一定的奶類(lèi)制品，蔬菜和水果也不能缺少，只有這樣，才能達(dá)到全面科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)需求，保證孕媽媽和寶寶的身體健康。

1、懷孕期間，體重適宜的增長(zhǎng)很重要。

孕媽媽不要害怕自己長(zhǎng)胖而不敢吃東西。只要在懷孕期間，保持體重適宜的增長(zhǎng)就可以。體重既不能快，也不能太慢。如果太慢的話，就是營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。如果體重增長(zhǎng)太快，也會(huì)導(dǎo)致巨大兒、大頭兒子等，容易造成難產(chǎn)，同時(shí)也容易引起慢性高血壓和妊娠高血壓綜合征等各類(lèi)疾病。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)要保持全面均衡。

每天的飲食要多樣化，不能一味吃肉，也不能一味吃素。孕婦要比平時(shí)吃更多的營(yíng)養(yǎng)才對(duì)，不過(guò)這不代表暴飲暴食，而是在補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也要多吃一些粗糧和雜糧，多吃新鮮瓜果。少喝碳酸飲料。

3、孕期貧血需警惕。

在懷孕期間，很多女性容易出現(xiàn)貧血，這是很危險(xiǎn)的。所以要特別注意。在懷孕期間，媽媽要注意選擇一些含鐵比較豐富的食物，比如肝臟、魚(yú)類(lèi)、大豆、瘦肉等，同時(shí)多吃維生素，維生素C也可以促進(jìn)鐵的吸收。

4、不要吃不干凈的食物。

不干凈的食物可能會(huì)含有各種污染或者引起農(nóng)藥中毒，要警惕。

5、不要吃太甜或者太油膩的食物，刺激性食物也要少吃。

6、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

很多孕婦在懷孕期間害怕自己營(yíng)養(yǎng)不夠，就隨意買(mǎi)補(bǔ)品吃，這也是需要避免的。

懷孕初期，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，均衡營(yíng)養(yǎng)更重要。孕媽媽每天要補(bǔ)充一定的肉類(lèi)、蔬菜、水果和一些乳制品，這樣才能滿(mǎn)足身體所需的各種元素，保證自己和寶寶的身體健康。另外，懷孕期間，心態(tài)一定要放輕松，這也很重要。

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