孕期的均衡營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循食譜廣的原則，要粗細(xì)搭配、葷素全面。每天要吃一定的奶類制品，蔬菜和水果也不能缺少，只有這樣，才能達(dá)到全面科學(xué)的營養(yǎng)需求，保證孕媽媽和寶寶的身體健康。

孕婦的飲食最終要的是均衡營養(yǎng)，這樣才能滿足胎兒成長發(fā)育的不同需求，生活中，家里人照顧孕婦飲食往往重視的是營養(yǎng)，盲目進(jìn)補，這樣其實并不能完全滿足胎兒的發(fā)育。

孕期的均衡營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循食譜廣的原則，要粗細(xì)搭配、葷素全面。每天要吃一定的奶類制品，蔬菜和水果也不能缺少，只有這樣，才能達(dá)到全面科學(xué)的營養(yǎng)需求，保證孕媽媽和寶寶的身體健康。

1、懷孕期間，體重適宜的增長很重要。

孕媽媽不要害怕自己長胖而不敢吃東西。只要在懷孕期間，保持體重適宜的增長就可以。體重既不能快，也不能太慢。如果太慢的話，就是營養(yǎng)不良，會影響寶寶的生長發(fā)育。如果體重增長太快，也會導(dǎo)致巨大兒、大頭兒子等，容易造成難產(chǎn)，同時也容易引起慢性高血壓和妊娠高血壓綜合征等各類疾病。

2、飲食營養(yǎng)要保持全面均衡。

每天的飲食要多樣化，不能一味吃肉，也不能一味吃素。孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)才對，不過這不代表暴飲暴食，而是在補充一些營養(yǎng)物質(zhì)的同時，也要多吃一些粗糧和雜糧，多吃新鮮瓜果。少喝碳酸飲料。

3、孕期貧血需警惕。

在懷孕期間，很多女性容易出現(xiàn)貧血，這是很危險的。所以要特別注意。在懷孕期間，媽媽要注意選擇一些含鐵比較豐富的食物，比如肝臟、魚類、大豆、瘦肉等，同時多吃維生素，維生素C也可以促進(jìn)鐵的吸收。

4、不要吃不干凈的食物。

不干凈的食物可能會含有各種污染或者引起農(nóng)藥中毒，要警惕。

5、不要吃太甜或者太油膩的食物，刺激性食物也要少吃。

6、切忌盲目進(jìn)補。

很多孕婦在懷孕期間害怕自己營養(yǎng)不夠，就隨意買補品吃，這也是需要避免的。

懷孕初期，補充營養(yǎng)很重要，均衡營養(yǎng)更重要。孕媽媽每天要補充一定的肉類、蔬菜、水果和一些乳制品，這樣才能滿足身體所需的各種元素，保證自己和寶寶的身體健康。另外，懷孕期間，心態(tài)一定要放輕松，這也很重要。

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