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【孕婦學(xué)?！吭衅隗w重管理及孕期營養(yǎng)指導(dǎo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 16:54

【孕婦學(xué)校】孕期體重管理及孕期營養(yǎng)指導(dǎo)

其琛·M

<p>【孕婦學(xué)校課程通知】</p><p>――――――――――――――</p><p>課程內(nèi)容：孕期體重管理及孕期營養(yǎng)指導(dǎo)</p><p>授課時(shí)間：2020年07月07日（周六） 09：00開始上課</p><p>授課地點(diǎn)：寧國市中醫(yī)院門診二樓孕婦學(xué)校</p><p>授課老師：程醫(yī)生</p> <h3>　　孕期體重增長不可掉以輕心，平衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能做健康孕媽。</h3><div><br></div><h3> 孕期體重增加過多或過少，都可能造成很多的不良影響。比如更容易發(fā)生子癇前期、妊娠期糖尿病，并且增加剖宮產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重及巨大兒、胎兒窘迫、圍生兒死亡等危險(xiǎn)事件的發(fā)生率。而且更長遠(yuǎn)地來看，對(duì)孕媽和寶寶的身體素質(zhì)也很不好。</h3> <h3>那么如果體重過高或者過低該怎么辦呢？<br></h3><div><br></div><h3> 為了獲得適宜的體重增長，孕媽要在飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式等方面多多注意啦。尤其要強(qiáng)調(diào)平衡健康的飲食，避免不適當(dāng)?shù)臒崃繑z入。</h3><div><br></div><h3> 孕期身體狀況允許的條件下可以適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、快走、騎車、游泳等，起到減輕體重的作用。對(duì)于懷孕，我們的口號(hào)是：只長肚子不長肉，孕期照樣美美噠。</h3> <h3>孕期飲食怎么注意呢？</h3><h3>孕早期，飲食上要注意的方面：</h3><div><br></div><h3> 在食物的選擇上，盡量選能夠促進(jìn)孕媽食欲的食物。多數(shù)孕媽都會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)食欲下降或者口味改變，首要任務(wù)就是要讓自己吃飽、吃好。在保證健康衛(wèi)生的前提下，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽自己的喜好，不要忌口太多。蘋果、桃子、牛奶、大豆之類的食物都非常適合孕早期的孕媽。而對(duì)于油膩、沒胃口的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。</h3> <h3>孕中期飲食要注意的方面：</h3><h3><br></h3><h3> 胎寶寶的身體在不斷生長發(fā)育，就需要更多的蛋白質(zhì)來滿足需要，如果攝取不足，會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞分化緩慢，影響未來寶寶的智力。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕中期每天的蛋白質(zhì)攝入要達(dá)到70g，優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于動(dòng)物瘦肉和雞蛋，植物中的豆類、堅(jiān)果、谷物也都含有蛋白質(zhì)。</h3> <h3>孕晚期，飲食要注意的方面：</h3><div><br></div><h3> 子宮進(jìn)一步增大，壓迫胃部，容易引起消化不良、反酸等胃部不適。孕媽應(yīng)該養(yǎng)成少吃多餐的飲食習(xí)慣，吃不下的時(shí)候不必強(qiáng)迫自己進(jìn)食。另外，少吃油膩、難消化的食物，可以吃一些含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。</h3> <h3>名額有限，機(jī)會(huì)難得，想?yún)⒓泳涂靾?bào)名吧！</h3><div><br></div><div>報(bào)名方式：</div><div>孕婦學(xué)校所有課程都是免費(fèi)的喲！</div><div>聯(lián)系人：劉麗萍</div><div>可以掃描下面的二維碼報(bào)名哦！</div><h3><br></h3>

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