菜譜一、小土豆燉大骨

配料：小南瓜10個上下、大骨一根、蔥二根，白胡椒粉

作法：最先將全部食物洗干凈，大骨先用沸水清洗一下，把骨骼里的血洗干凈；隨后，用沸水燉大骨，大約15分鐘后，添加馬鈴薯；然后，待馬鈴薯和大骨燉二十分鐘后，香氣慢慢飄落起來，添加適量的鹽；最終，料汁慢慢泛白，香氣愈來愈濃的情況下，放進蔥段和白胡椒粉就可以。

營養(yǎng)：土豆燉大骨有豐富多彩的蛋白和優(yōu)質蛋白質，是高品質的孕媽媽食材，不但給孕媽媽出示充足動能擔負孕期的重任，歸還胎寶寶立即地合理地運輸營養(yǎng)。

菜譜二、黃豆煮豬蹄

配料：新鮮黃豆200克、豬腳1斤、生抽、米酒

作法：最先，將全部食物清洗干凈，豬腳要下熱水燙洗干凈，有豬毛的地區(qū)留意拔整潔；隨后，煮一鍋沸水清燉豬蹄，大概二十分鐘后，滋補湯泛白再添加黃豆；然后，黃豆放入鍋內燜煮15分鐘就可以；最終，下適當?shù)柠}和生抽出鍋。

營養(yǎng)：黃豆豬腳營養(yǎng)極其豐富，不但有豐富多彩的膠原，也有很多的優(yōu)質蛋白質、蛋白，這種全是女人生孩子期內必不可少的營養(yǎng)，并且黃豆豬腳口味細嫩、肉質地美味、黃豆軟嫩，合適孕媽媽的口感。

菜譜三、水煮魚片

配料：鯉魚片400克、萵筍二根、大白菜100克、絲瓜一根

作法：最先，將全部的食物洗干凈，萵筍剁碎，大白菜掰成一片一片的，絲瓜切成方小塊；隨后，煮一鍋沸水，添加適量的油和鹽，把絲瓜放下去煮；然后，等水沸騰的情況下，下大白菜和魚肉，再放點生抽；最終，大概15分鐘后，將煮開的水煮魚片盛起來，把萵筍末灑在魚肉上就可以。

營養(yǎng)：魚是全世界認可的最好的高蛋白的食物之一，并且脂肪率少，更有養(yǎng)顏美容之效，肉質地美味，口味極好，合適孕媽媽服用。

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