首頁(yè) 資訊 孕婦沒(méi)有食欲怎么辦 推薦四款開(kāi)胃食譜

孕婦沒(méi)有食欲怎么辦 推薦四款開(kāi)胃食譜

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 16:57

  炎熱的夏季,怎么令孕婦開(kāi)胃呢?孕婦沒(méi)有食欲應(yīng)該吃些什么呢?這對(duì)于準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都要了解才行!下面跟著小編一起了解下,夏季沒(méi)有食欲的孕婦該選擇什么食譜?又該吃些什么好開(kāi)胃?

夏季孕婦沒(méi)有食欲怎么辦 夏季孕婦沒(méi)有食欲吃什么 開(kāi)胃食譜有哪些

  孕婦沒(méi)有食欲怎么辦

  一,西紅柿雞蛋湯

  原料:雞蛋2個(gè),西紅柿1個(gè)。

  做法:西紅柿洗凈切塊,雞蛋打勻。鍋中加水,放入生姜2片一起煮。水開(kāi)后加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關(guān)火。

  功效:清爽解暑,美白養(yǎng)顏。

  二,冬瓜排骨湯

  原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。

  做法:排骨洗凈入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。

  功效:消腫利尿、補(bǔ)鈣。

  三,木耳炒黃瓜

  原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、鹽。

  做法:黃瓜切塊,木耳泡發(fā)切段。鍋里油熱后,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

  功效:清熱、補(bǔ)血。

  四,花生醬拌豇豆

  原料:豇豆300克,花生醬2調(diào)羹,大蒜、糖、鹽、雞精。

  做法:碗里放2調(diào)羹花生醬,用溫開(kāi)水化開(kāi),放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調(diào)羹枸杞,攪拌成花生醬汁。

  孕婦沒(méi)有食欲吃什么

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜

  這些可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  2、多吃粗糧,少食精制的米、面

  懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

  3、多吃谷類、花生等

  因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

  4、每天可加食1-2個(gè)雞蛋

  雞蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

  5、多注意補(bǔ)充微量元素

  微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。那么懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。(參考網(wǎng)站:搜狐網(wǎng))

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