1、初中體育與健康教科版九年級第二單元第5課柔韌練習教學設(shè)計教學目標坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時,關(guān)節(jié)、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。一個人的柔韌性程度越好,表示其關(guān)節(jié)的活動幅度越大,關(guān)節(jié)靈活性越強。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切,柔韌性的提高,對增強身體的協(xié)調(diào)能力,更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì),提高技能和技術(shù),防止運動創(chuàng)傷等都有積極的作用。2學情分析九年級學生的柔韌性普遍較差,特別是部分男生對柔韌性練習有一定的抵觸情緒。要求本堂課一定要能激發(fā)學生參與積極性,提高趣味性,并達到合理的運動量。3重點難點教學重點、難點:發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)。4教學過程第一學時教學活動活動

2、1【導入】準備部分一、準備:(一)、集合:1、體育委員帶領(lǐng)班級在大操場中央集隊。并檢查匯報人數(shù)。2、師生相互問好。3、教師宣布本堂課的教學內(nèi)容和教學方法。4、檢查學生的服裝是否符合上課的要求。5、安排見習生。(二)、慢跑:學生由體育委員帶領(lǐng)繞操場慢跑兩圈。(三)、在操場中央成體操隊形做徒手操頭部運動 擴胸運動 振臂運動 弓步壓腿仆步壓腿膝關(guān)節(jié)運動 手腕踝關(guān)節(jié)運動活動2【練習】基本部分二、訓練:鍛煉方法:1、站位體前屈:兩腿并立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿盡量貼近,復(fù)原姿勢后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。2、體前屈蹲起:雙腳并攏俯身下蹲,逐漸下降雙手放在腳兩側(cè),手指向前。軀干

3、貼在大腿上部。伸膝至最大限度。動作幅度盡量大,手不能離地。3、坐壓腿:雙腿分開坐在地面上,一條腿屈膝,腳跟接觸伸展腿的內(nèi)側(cè)。呼氣,上體前傾貼近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,動作幅度盡量大。一定次數(shù)雙腿交換進行。4、盤腿體前屈:兩腿屈膝盤坐,兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前屈。復(fù)原姿勢后連續(xù)再做,一定次數(shù)左右腿互換。5、單腿體前屈:1)學生伸出一條腿,要求膝關(guān)節(jié)不能彎曲,前腳掌抬起,雙手十指交叉,掌心向外,帶動上體與腿盡量貼近,復(fù)原姿勢后連續(xù)再做。2)學生伸出一條腿,要求膝關(guān)節(jié)彎曲,前腳掌抬起,雙手十指交叉,掌心向內(nèi)放于腳下,聽到哨音后,把膝關(guān)節(jié)打直,堅持三秒。6、坐位體前屈:單人練習:

4、嚴格按照考試要求,雙腿伸直,腳跟并攏,腳尖自然分開,然后掌心向下,雙臂并攏平伸,上體前屈,兩手指勻速前移,直至不能移動為止,復(fù)原姿勢后連續(xù)再做。7、雙人拉鋸:兩個人面對面坐在墊子上,腳對腳,兩腿并排伸直,上體前屈,手相扣,互相拉動?；顒?【活動】游戲三、游戲:“追擊”要求:1、女生先行出發(fā)5秒后,男生再沿著相同路線出發(fā)追擊,在第一圈內(nèi)追擊完成后,女生改用后退跑的方式繼續(xù)跑,而男生繼續(xù)向前爭取完成第二次追擊。若男生在兩圈內(nèi)完成兩次成功追擊,男生勝利,游戲結(jié)束;若女生完成一圈到達終點,而男生只有一次追擊成功,則女生勝利,游戲結(jié)束。勝利者予以表揚,失敗者須受到懲罰。2、 根據(jù)隊列排位順序,每名男生選定對應(yīng)唯一一名女生為追擊對象?；顒?【作業(yè)】結(jié)束部分四、小結(jié)

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