初中體育與健康《健美操》（人教版）[]

健美操 力與美的結(jié)合 學(xué)習(xí)內(nèi)容 健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 什么是健美操 健美操運(yùn)動(dòng)的分類與特點(diǎn) 健美操基本動(dòng)作與手型 健美操功能 健美操與個(gè)人衛(wèi)生 一、健美操—起源與發(fā)展1、健美操運(yùn)動(dòng)的起源 健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人 對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。他們喜愛(ài)采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。而古印度很早就有瑜伽術(shù)，其中的一些姿勢(shì)與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢(shì)是一致的。由此可見(jiàn)，古代人對(duì)健身健美的追求是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。健美操源于英文原名Aerobics，意為有氧運(yùn)動(dòng)、有氧健美操。 2、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 有氧運(yùn)動(dòng)(AEROBICS)最早是美國(guó)太空總署為太空人所設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。醫(yī)學(xué)博士庫(kù)珀（ Dr·Kenneth·Cooper）設(shè)計(jì)了一些動(dòng)作并逐漸加上音樂(lè)伴奏和服裝，形成了具有獨(dú)特體系的運(yùn)動(dòng)，并很快風(fēng)靡世界。AEROBICS原來(lái)只強(qiáng)調(diào)“有氧運(yùn)動(dòng)”的重要性，并且以訓(xùn)練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主, 隨著有氧運(yùn)動(dòng)的發(fā)展到20世紀(jì)70年代末，健美操運(yùn)動(dòng)逐漸受到大眾的歡迎。19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們?cè)诶碚摵蛯?shí)踐上的創(chuàng)新對(duì)健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。20世紀(jì)80年代初，美國(guó)健身、影視明星 簡(jiǎn)?方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)大力推廣有氧健美操的運(yùn)動(dòng)，1981年，她編寫出版了《 簡(jiǎn)?方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。她以現(xiàn)身說(shuō)法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時(shí)，自1985年開(kāi)始，美國(guó)正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽，并確定了競(jìng)賽項(xiàng)目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 健美操不僅在美、英、法等國(guó)家迅速發(fā)展，而且在 一些發(fā)展中的國(guó)家和地區(qū)也得到不同程度的開(kāi)展蘇 聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國(guó)家也建有許多健美操活動(dòng)中心及健身俱樂(lè)部，人們都開(kāi)始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱“。 早在20世紀(jì)30年代，我國(guó)就已經(jīng)出現(xiàn)了追求人體健與美運(yùn)動(dòng)的健美操雛形。現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)在20世紀(jì)80年代以后傳入我國(guó)，并奠定了廣泛的群眾基礎(chǔ)。根據(jù)健美 操運(yùn)動(dòng)的不同特性，按動(dòng)作的難易、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低以及不同層次的需要，我們制定了《健美操等級(jí)運(yùn)動(dòng)員規(guī)定動(dòng)作》和《健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，為我們健美操運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展創(chuàng)造了條件。 。 二、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)1、高度的藝術(shù)性 （1）健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。 （2）健美操動(dòng)作要求協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康向上的情緒。使練習(xí)者不僅鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且，從中得到美的享受。 （3）“健康、力量、美麗”是人類有史以來(lái)所追求的身體狀況的最高境界。在健美操運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是健身健美操，還是競(jìng)技健美操，無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征。健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所展示出的健美體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力，都充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。 2、強(qiáng)烈的節(jié)奏感 節(jié)奏的希臘語(yǔ)愿意是“流動(dòng)”的意思。萬(wàn)物都是按節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的。 （1）健美操是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)是健美操運(yùn)動(dòng)中不可缺少的組成部分，音樂(lè)中的高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢等節(jié)奏的變化，使健美操更具有律動(dòng)感。 （2）健美操的動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏要協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作要充分表現(xiàn)音樂(lè)的情緒。 （3）健美操的節(jié)奏一般表現(xiàn)為動(dòng)作力度增強(qiáng)或減弱，速度加快活減慢等變化。在完成動(dòng)作時(shí)肌肉用力的大小、強(qiáng)弱、快慢、剛?cè)岬炔煌?，形成了不同?jié)奏、不同風(fēng)格的健美操動(dòng)作。 3、廣泛的群眾性 （1）健美操能夠健身美體，符合現(xiàn)代人追求健美身心的要求。 （2）健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材及練習(xí)者的年齡、性別、身體素質(zhì)、技術(shù)水平要求不高，適宜的人群范圍很廣。 （3）健美操既 4、健身的安全性 健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏都充分考慮了因運(yùn)動(dòng)動(dòng)作而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至弱體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍，十分安全。 5、不斷的創(chuàng)新性 隨著健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，不斷地創(chuàng)編出獨(dú)特新穎的。 三、健美操的概念 健美操是在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑 造形體和娛樂(lè)的目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)特 征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)， 主要影響練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的 基礎(chǔ)。 健美操在國(guó)外被稱為“有氧體操”，是有氧運(yùn) 動(dòng)（aerobi

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