【文檔說明】《柔韌練習》PPT課件2-七年級體育與健康【教科版】.ppt，共(8)頁，6.933 MB，由小喜鴿上傳

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素質(zhì)與鍛煉七年級體育教學內(nèi)容?柔韌練習（重點）?跳躍練習?跑的練習（難點）第一柔韌練習?一、柔韌性的重要作用?1、增強身體靈活性，促進步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如，提高運動速度。?2、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多。?3、促進氣血循環(huán)，保障身體健康

，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。柔韌練習?二、柔韌練習的方法?1、弓步壓腿?2、踏腰?3、正壓腿?4、仆步壓腿?5、劈叉?6、坐位體前屈第二跳躍練習?一、跳躍練習的作用?1、跳躍可以增強彈跳力，有助于身體的發(fā)育和骨骼的舒展，對長高也有一定的幫助。?2、使人更輕盈、靈活，對腹部

、腿部的肌肉也有很好的鍛煉。跳躍練習?二、跳躍練習的方法?1、跳臺階?2、立定跳遠第三跑的練習?一、七年級男生1000米?二、七年級女生800米?三、注意事項?1、調(diào)整好自己的呼吸?2、調(diào)整好自己的節(jié)奏?3、注意安全，避免受傷結束部分?一、整理、放松?二

、小結?三、師生再見

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