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《柔韌練習(xí)》PPT課件2

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 17:03

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素質(zhì)與鍛煉七年級(jí)體育教學(xué)內(nèi)容?柔韌練習(xí)（重點(diǎn)）?跳躍練習(xí)?跑的練習(xí)（難點(diǎn)）第一柔韌練習(xí)?一、柔韌性的重要作用?1、增強(qiáng)身體靈活性，促進(jìn)步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如，提高運(yùn)動(dòng)速度。?2、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多。?3、促進(jìn)氣血循環(huán)，保障身體健康

，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長(zhǎng)壽命。柔韌練習(xí)?二、柔韌練習(xí)的方法?1、弓步壓腿?2、踏腰?3、正壓腿?4、仆步壓腿?5、劈叉?6、坐位體前屈第二跳躍練習(xí)?一、跳躍練習(xí)的作用?1、跳躍可以增強(qiáng)彈跳力，有助于身體的發(fā)育和骨骼的舒展，對(duì)長(zhǎng)高也有一定的幫助。?2、使人更輕盈、靈活，對(duì)腹部

、腿部的肌肉也有很好的鍛煉。跳躍練習(xí)?二、跳躍練習(xí)的方法?1、跳臺(tái)階?2、立定跳遠(yuǎn)第三跑的練習(xí)?一、七年級(jí)男生1000米?二、七年級(jí)女生800米?三、注意事項(xiàng)?1、調(diào)整好自己的呼吸?2、調(diào)整好自己的節(jié)奏?3、注意安全，避免受傷結(jié)束部分?一、整理、放松?二

、小結(jié)?三、師生再見(jiàn)

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