頸椎病的日常保健

頸椎病的治療三分治，七分養(yǎng)，在頸椎病治療當(dāng)中，保養(yǎng)保健十分重要。頸椎保健的知識(shí)如下：1、可以調(diào)整坐姿，盡量保證身體正直，不含胸駝背，減輕頸部肌肉負(fù)擔(dān)。需要長期面對(duì)電腦工作的人，可以通過墊高顯示器，降低自身座椅的高度方式，使視線與電腦屏幕等高，保持端正坐姿；2、工作40分鐘左右可以做頸椎保健操，活動(dòng)頸椎。調(diào)整看手機(jī)的姿勢，雖然不太可能勸大家放下手機(jī)，但建議大家看手機(jī)時(shí)盡量避免長時(shí)間一個(gè)姿勢和低頭，可以時(shí)常變換姿勢，放松頸部肌肉，盡量保證在看手機(jī)的時(shí)候眼睛不低頭；3、調(diào)整睡姿，最適宜的睡姿是仰臥與側(cè)臥，兩者之間可以不斷變換。高枕有害，低枕無益，所以選擇適宜的枕頭十分重要。枕頭高度可以控制在15cm左右，長度控制在50cm左右。

兒童口腔的日常保健

兒童的口腔日常保健如下：1、嬰兒期一般是0-1歲的，以母乳或者奶粉喂養(yǎng)比較多，在喝完母乳或者喝完奶后，建議喝少量清水，將牙齒、口腔內(nèi)的剩余奶喝下去；還可以用柔軟的濕巾蘸溫和的清水，將兒童牙齦和舌頭清理干凈。在清理嬰兒口腔衛(wèi)生的同時(shí)，也要注意媽媽自己衛(wèi)生的護(hù)理。對(duì)嬰兒會(huì)進(jìn)嘴巴或者手能碰到的地方，建議多消毒；2、對(duì)于1-3歲的幼兒期小孩，已經(jīng)開始長有幾顆牙，要開始給小孩刷牙。剛開始選擇指套型牙刷，可以蘸一點(diǎn)清水，不建議用牙膏，因?yàn)橛醚栏嘤變嚎赡軙?huì)感覺比較刺激，就不愿意再刷牙。用指套蘸清水把牙齒表面徹底清理干凈之后，把舌苔上也進(jìn)行清理，讓幼兒適應(yīng)嘴口腔中有牙刷；3、3歲后開始給小孩刷牙，因?yàn)?歲之后兒童已經(jīng)可以自己吐口水，建議加一點(diǎn)牙膏，剛開始米粒大或者豌豆大小，選擇小朋友喜歡的沒有刺激的水果味牙膏，所有面都刷干凈；4、到學(xué)齡前和學(xué)齡期，兒童能夠自主刷牙，家長做監(jiān)督工作即可。每天早晚刷完牙之后，特別是晚上刷完牙后，家長要檢查有沒有刷干凈，如果沒有刷干凈，再幫助清潔一遍。如果刷干凈了，可以從每天檢查到每周檢查2-3次。日常要提倡兒童多吃膳食纖維比較多的蔬菜、水果，對(duì)牙齒有自潔的作用。兒童一定要少吃蛋糕、餅干等含糖分高的食物，以及碳酸飲料、軟飲料。家長要幫兒養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，晚上刷完牙后禁止進(jìn)食，從小養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)以后的口腔保護(hù)以及形成好的習(xí)慣，會(huì)有很大的幫助。

頸椎病的日常保健方法有哪些

頸椎病是日常生活中常見的一類疾病，嚴(yán)重時(shí)可影響患者的生活、學(xué)習(xí)，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)眩暈、頭痛等其他多種嚴(yán)重并發(fā)癥。日常生活中，建議患者加強(qiáng)保健，減少頸部勞累，適度活動(dòng)頸部，進(jìn)行功能鍛煉。頸部功能鍛煉常見的方法為雙手交叉置于腦后，雙上肢向后做背伸，頸肩部做向后努力抬頭動(dòng)作，以加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，如此反復(fù)進(jìn)行，可以緩解頸部肌肉痙攣，使頸部痙攣肌肉得到放松，以此達(dá)到治療頸椎病的目的。同時(shí)，臨床建議在日常生活中，應(yīng)遵循正確的頸椎使用方法，減少頸部長時(shí)間地低頭，讓頸部得到適當(dāng)放松。

頸椎病的類型以及日常保健

"頸椎病分為不同的類型，一般頸型頸椎病主要表現(xiàn)在頸項(xiàng)疼痛，可有肩背部的疼痛，活動(dòng)時(shí)候疼痛加重可以放射到肩臂。同時(shí)神經(jīng)根型頸椎病有手臂的放射痛、上肢放射痛或麻木，還可引起肩部的疼痛，感覺上肢沉重。脊髓型頸椎病一般會(huì)有雙側(cè)還有一側(cè)的下肢麻木，嚴(yán)重會(huì)雙上肢和下肢出現(xiàn)無力、活動(dòng)不靈活，嚴(yán)重還可以出現(xiàn)不能走路，出現(xiàn)癱瘓。交感型頸椎病的癥狀比較復(fù)雜，可有頭暈、頭疼、偏頭疼。還有椎動(dòng)脈型頸椎病，有眩暈、惡心。n一般頸椎病的自我保健包括避免不良姿勢，可以在不疼痛的情況下進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行雙手上舉、抬頭走路以及用頸椎寫米字，還可以進(jìn)行頭手對(duì)抗，同時(shí)常用的運(yùn)動(dòng)療法除了保健以外，還可以進(jìn)行徒手操、啞鈴操以及散步、肌肉力量鍛煉，包括全身的有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦等。平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，要檢查清楚，定期復(fù)查，這樣有助于頸椎病保持在長期穩(wěn)定的狀態(tài)。"

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