世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

近年來世界衛(wèi)生組織又提出了衡量健康的一些具體標(biāo)志，例如：

1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；

5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

6.體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔 ，無缺損 ，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9.頭發(fā)光潔 ，無頭屑；

10.肌肉、皮膚富彈性 ，走路輕松。

世界衛(wèi)生組織提出了人類新的健康標(biāo)準(zhǔn)。這一標(biāo)準(zhǔn)包括肌體和精 神健康兩部分，具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。

“五快”是指：

一、 吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物 ，并能很快吃完一頓飯。

二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。

三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。

四、說得快：思維敏捷 ，口齒伶俐。

五、走得快：行走自如，步履輕盈。

中醫(yī)對(duì)健康的解釋

在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》的開篇，即明確了健康的概念，它認(rèn)為，一個(gè)健康的人必須在天時(shí)、人事、精神方面保持適當(dāng)?shù)暮陀袑哟蔚膮f(xié)調(diào)。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點(diǎn)，我們所言的健康人，其實(shí)只能算是“常人”，而一個(gè)真正健康的人應(yīng)該符合以下三個(gè)條件：

l 合天時(shí)，“處天地之和，從八風(fēng)之理，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”；

l 合人事，“適嗜欲于世俗之間，無意嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功”；

l 養(yǎng)腎惜精，“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。

著名中醫(yī)大師倪海廈對(duì)健康人的總結(jié)是：

第一個(gè)：一覺到天亮

這是心氣平衡的表現(xiàn)。心主神，白天要工作，神當(dāng)精神則精神，夜里要睡覺，神當(dāng)潛藏則潛藏。但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了?；蚴切哪I不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內(nèi)擾，都關(guān)乎神。因此，安神的方法很多，不僅僅是吃安神片。一般不管什么病，到了重癥階段都有失眠，這其實(shí)是說明心神傷了。不管得了什么病，如果越治睡得越香，不用說，這個(gè)治病方法是對(duì)癥的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

健康人：您應(yīng)該一夜睡到天亮，中間不會(huì)醒來，除非是生活中發(fā)生了特別的事讓您暫時(shí)很難入睡。如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便完應(yīng)該能夠立刻繼續(xù)睡覺。您夜里可能會(huì)做夢(mèng)，但是醒來后都不會(huì)繼續(xù)夢(mèng)魂?duì)坷@、難以忘懷。

第二個(gè)：您的胃口

健康人：您應(yīng)該飯是吃得津津有味，到點(diǎn)了就感到肚子很餓，飯量適中。正常的胃口是吃飯以前會(huì)餓，想吃東西，胃口分兩種：一種是肚子餓，一種是味覺。肚子餓，是脾臟在管，一吃東西如同嚼蠟，酸甜苦辣都沒有味道，胰臟受傷了，這兩個(gè)不一樣。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關(guān)。

脾胃是什么？是后天之本，是我們賴以活在這個(gè)世界上的求生根本。胃口好對(duì)人體實(shí)在是太重要了，人體的免疫能力的好壞全指望這個(gè)脾胃功能了。不能吃飯了，生命的過程也就出現(xiàn)麻煩了。不管任何治療措施，都應(yīng)該讓病人胃口越來越好才對(duì)。否則，就是逆生命而行，是錯(cuò)誤的。

第三個(gè)：每天早上起床第一件事是上廁所

中醫(yī)認(rèn)為早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是最佳的大便時(shí)間。很多人都做不到，因?yàn)楦鞣N原因。但是如果您有可能，要嘗試自己在這個(gè)時(shí)間段去大便，一段時(shí)間之后就完全適應(yīng)了。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什么呢？排毒。毒從小便、從大便、從毛孔排出。因此，早晨起床后上廁所可以把一夜儲(chǔ)積的毒氣排空，自然身體健康。注意，這里說的時(shí)間是早晨起床，不是半夜。

健康人：正常的情況下，您早上起來的第一件事就是要上廁所解大號(hào)。每天最起碼一次。您的大便應(yīng)該成形，大便之后會(huì)感覺很舒服、身體很輕松，沒有大不完的感覺。大便的過程應(yīng)該很容易，大便的顏色帶點(diǎn)黃。過了更年期的婦女，每天兩次大便為佳。

第四個(gè)：一天三到七次小便

一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里我是說的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前醒后都要飲一大杯水。小便排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就是腎病人。最常見的是腎陽(yáng)不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當(dāng)然就只好排出了。導(dǎo)致的結(jié)果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應(yīng)有的利用。所以，表現(xiàn)上看病人是陰虛（水液不足），其實(shí)是陽(yáng)的氣化不足，要扶陽(yáng)才行。

健康人：正常的情況下，您一天大概5、6次小便，夏天少一些，因?yàn)榱骱?。小便的顏色是淡黃，早上起床后的第一次小便顏色深一些是正常的。小便的時(shí)候應(yīng)該沒有任何疼痛或者燒灼感。小便也是中醫(yī)辯證的重要依據(jù)。

第五個(gè)：手心、腳心的溫度

健康人：您手心、腳心的溫度應(yīng)該常年保持溫暖。將手放到額頭上，您應(yīng)該感到腦袋是涼的。您的手背和腳背應(yīng)該是涼的。否則呢？很多人腳心總是涼的，尤其女孩子冬天一覺睡到天亮腳還是涼的，十個(gè)人里面九個(gè)半不認(rèn)為是病，其實(shí)中醫(yī)不這么看。中醫(yī)認(rèn)為心臟的能力應(yīng)該可以將熱量送達(dá)人體各個(gè)環(huán)節(jié)，人的腳趾離心臟最遠(yuǎn)。如果您的腳涼了，這就說明從心臟到腳這里有問題了，可能是心臟的力量不夠了，可能是運(yùn)送渠道出現(xiàn)了不通暢?？傊_不會(huì)無緣無故地冷。所以您觀察一下，患有前列腺問題的男人、有子宮問題的婦女、月經(jīng)疼痛的女孩等，他們的腳都是冷的。此時(shí)西醫(yī)生可能用什么儀器都查不出任何問題，但是好的中醫(yī)生已經(jīng)開始動(dòng)手防患于未然了。中醫(yī)里有一個(gè)至高無上的治療準(zhǔn)則：“上工治未病”，就是說在病還在早早期的時(shí)候，中醫(yī)就將疾病掐在了搖籃里、或阻止它進(jìn)一步惡化。

第六個(gè)：男人女人都有，早上的陽(yáng)反應(yīng)

女人早上起來的時(shí)候，乳房很敏感，男人陰莖會(huì)勃起，也叫晨勃反應(yīng)。一般男人到了十幾二十歲都會(huì)有正常反應(yīng)，到了五六十歲就沒有了。因?yàn)樗硎局泱w內(nèi)的陽(yáng)氣充足。如果你在吃降血壓、降血醣的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，反正凡是任何屬于降什么什么的西藥，你只要開始吃，那就一定會(huì)導(dǎo)致早晨的陽(yáng)事不舉。再如，不管什么病找醫(yī)生治療、吃藥，如果越來越陽(yáng)萎了，晨勃反應(yīng)也沒有了，這樣的藥，就千萬不要再繼續(xù)服用了。

第七個(gè)：健康的甲印

健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個(gè)月牙，俗稱小太陽(yáng)。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。甲印大小從甲根向甲緣量起應(yīng)在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次減少到2mm左右）。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。此種甲印多見于身體健康者，說明氣血沖和、臟腑陰陽(yáng)相對(duì)平衡。與正常甲印相比增大或縮小，或甲印的指數(shù)增多或減少，十指全有或全無等，都稱為異常甲印。如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都沒有，或者比較小，屬于寒型甲印。

這表示身體處于陽(yáng)虛狀態(tài)，陽(yáng)氣虛衰而陰寒內(nèi)盛，是陽(yáng)氣不能通達(dá)到四肢末端的表現(xiàn)。此種病人臟腑功能低下，導(dǎo)致寒邪入侵或自生。寒能使氣血運(yùn)行緩慢，多生腫瘤、腫塊或者囊腫、肌瘤等病。有人通過對(duì)得過腫瘤病人，主要是惡性腫瘤病人臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，寒型甲印占了80%，說明惡性腫瘤病人中體質(zhì)虛寒的是大多數(shù)。

當(dāng)然體質(zhì)虛寒的人不一定都得病，體質(zhì)強(qiáng)盛的人也不一定永遠(yuǎn)不得病。—要看邪氣的性質(zhì)，二要看正氣（即體內(nèi)產(chǎn)生對(duì)抗這種邪氣）力量的大小。但需要清楚的是，虛寒體質(zhì)的人得腫瘤的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)大于其它類型體質(zhì)的人。

第八個(gè)：是看牙齦部位

觀察牙根是不是被牙齦包好了，牙齦的顏色是不是紅潤(rùn)。越是大病，越是陽(yáng)虛，牙根部分越是暴露地比較多，牙齦的顏色越是灰暗。你看健康的小孩子，牙齦紅潤(rùn)，且緊緊地包住牙根。病人可以自己觀察，當(dāng)疾病減輕或者痊愈時(shí)，牙齦部位就好轉(zhuǎn)一些。如果牙齦處牙根過多地暴露，不用說，腎氣一定不足。

第九個(gè)：您的口渴

這幫助我們證明你的體內(nèi)是寒還是熱，喝溫水里面是寒的，喝冰水里面是熱的。很多人一天到晚沒有喝水的欲望，我們的胃和肺決定了我們是否想喝水。人體在活動(dòng)時(shí)，胃和肺的津液會(huì)有所損耗，需要一些外援補(bǔ)充水分。不想喝水的人說明胃和肺的濕太多了，濕太多在體內(nèi)是很容易導(dǎo)致許多問題的。所以中醫(yī)生要治療你直到有一些渴了才行。當(dāng)你強(qiáng)迫自己喝水的時(shí)候，你實(shí)際上加重了體內(nèi)水液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，使?jié)窦哟?，沒有好處。有人喝水時(shí)就要喝燙的水，涼一點(diǎn)的就會(huì)導(dǎo)致胃不舒服甚至拉肚子。這對(duì)中醫(yī)生來說是一個(gè)極其重要的線索，說明此人的胃部太寒了。胃部應(yīng)該是非常熱的器官，所以可以分解消化吃進(jìn)去的食物。

第十個(gè)：您的流汗

健康人：您在運(yùn)動(dòng)時(shí)、吃辣的東西時(shí)、喝熱茶時(shí)應(yīng)該會(huì)有一些汗。這是正常的。就是說該流汗的時(shí)候您流汗，不該流汗的時(shí)候您沒有汗。否則呢？有流汗問題的不在少數(shù)。有人常年不流汗，夏天那么熱，他就是不流汗。如果您是北方出生的，又一直在北方生活，您的皮膚可能已經(jīng)習(xí)慣了封閉。到南方夏天時(shí)，您即使不流汗，但是小便多。這也是正常的。但是有一種人不是，小便也不多，反正就是不流汗。這樣的人我們認(rèn)為他的心臟都不給力，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗水是由心臟控制的。另一種人是坐那兒不動(dòng)，他也流汗，不是因?yàn)闊徇?。他流這個(gè)汗是很不舒服的。中醫(yī)叫虛汗。還有一些人夜里睡覺也流汗啊，也不是因?yàn)闊岚。≡缟闲褋戆l(fā)現(xiàn)身上都是汗，自己感到很不舒服。中醫(yī)將它形象地稱為“盜汗”，好像小偷趁你睡覺時(shí)盜取了你的汗液。

健康是人類生存發(fā)展的要素，它屬于個(gè)人和社會(huì)。以往人們普遍認(rèn)為"健康就是沒有病的，有病就不是健康"。隨著科學(xué)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，現(xiàn)代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個(gè)完好的狀態(tài)。 人的精神、心理狀態(tài)和行為對(duì)自己和他人甚至對(duì)社會(huì)都有影響，更深層次的健康觀還應(yīng)包括人的心理、行為的正常和社會(huì)道德規(guī)范，以及環(huán)境因素的完美?？梢哉f，健康的含義是多元的、相當(dāng)廣泛的。健康是人類永恒的主題。

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