#健康定義生活方式#健康體重標(biāo)準(zhǔn)是什么

健康體重標(biāo)準(zhǔn)有兩種計(jì)算方法，包括標(biāo)準(zhǔn)體重和體質(zhì)指數(shù)（BMI）。

1. 標(biāo)準(zhǔn)體重范圍：健康體重的計(jì)算方式之一為標(biāo)準(zhǔn)體重，公式是身高(cm)減去105。通常理想體重在標(biāo)準(zhǔn)體重上下10%的浮動(dòng)范圍內(nèi)屬于正常水平。超出這個(gè)范圍，則可能進(jìn)入超重或肥胖的范疇。

2. 體質(zhì)指數(shù)（BMI）：BMI 是另一種衡量健康體重的方法，通過(guò)體重(kg)除以身高(m)的平方得出。正常的BMI范圍是18.5~23.9，24~27.9為超重，大于等于28為肥胖。BMI過(guò)高或過(guò)低都可能對(duì)健康造成不良影響。

保持健康體重非常重要，超重和肥胖會(huì)增加患高脂血癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議根據(jù)自身身高體重計(jì)算和監(jiān)測(cè)健康體重標(biāo)準(zhǔn)，保持體重在正常范圍內(nèi)。

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