#健康定義生活方式#健康體重標準是什么

健康體重標準有兩種計算方法，包括標準體重和體質(zhì)指數(shù)（BMI）。

1. 標準體重范圍：健康體重的計算方式之一為標準體重，公式是身高(cm)減去105。通常理想體重在標準體重上下10%的浮動范圍內(nèi)屬于正常水平。超出這個范圍，則可能進入超重或肥胖的范疇。

2. 體質(zhì)指數(shù)（BMI）：BMI 是另一種衡量健康體重的方法，通過體重(kg)除以身高(m)的平方得出。正常的BMI范圍是18.5~23.9，24~27.9為超重，大于等于28為肥胖。BMI過高或過低都可能對健康造成不良影響。

保持健康體重非常重要，超重和肥胖會增加患高脂血癥和心腦血管疾病的風險。因此，建議根據(jù)自身身高體重計算和監(jiān)測健康體重標準，保持體重在正常范圍內(nèi)。

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