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人的每日飲食應(yīng)包含主食、蔬菜、肉、水果和豆制品，其攝入量因個體差異有所不同。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.主食：一般成年人每天主食攝入量約250-400克，可為谷物、薯類等。
2.蔬菜：每天應(yīng)攝入300-500克，種類豐富，包括綠葉菜、根莖類等。
3.肉：建議每天攝入120-200克，優(yōu)先選擇瘦肉、魚蝦等。
4.水果：每天200-350克，多種新鮮水果為宜。
5.豆制品：每天25-35克，如豆腐、豆?jié){等。
合理安排各類食物的攝入量，有助于保持身體健康和營養(yǎng)均衡。

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