維生素D每天的攝入量根據(jù)人群而有所不同，一般對(duì)于2歲以下的嬰幼兒，每天的攝入量為400IU，對(duì)于兒童、孕婦以及哺乳期女性，需要攝入400-800IU。對(duì)于健康成人，推薦每天不超過(guò)600IU。對(duì)于老年人，每天的攝入量則為800IU。

1、2歲以下的嬰幼兒：嬰幼兒由于生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要相對(duì)大量的維生素D，是維生素D缺乏的高危人群，因此推薦2歲以下的嬰幼兒每天攝入維生素D400IU。

2、兒童、孕婦以及哺乳期女性：兒童缺乏維生素D可能會(huì)導(dǎo)致行走和站立困難，孕婦及哺乳期女性需要補(bǔ)充適量的維生素D，以供給胎兒需求。因此，兒童、孕婦以及哺乳期女性每日推薦補(bǔ)充400-800IU，同時(shí)應(yīng)接受日光照射，飲食應(yīng)多含有豐富的維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、健康成人：為了維持正常的骨骼健康，健康的成人也可每日補(bǔ)充維生素D。一般情況下，建議每日補(bǔ)充維生素D不超過(guò)600IU，如果長(zhǎng)時(shí)間每天補(bǔ)充超過(guò)600IU的維生素D，還可能會(huì)導(dǎo)致中毒，不利于身體健康。

4、老年人：老年人由于肝腎功能減退、胃腸吸收欠佳、戶外活動(dòng)減少，且皮膚合成維生素D的能力下降，體內(nèi)維生素D水平降低。因此推薦老年人維生素D的每日推薦攝入量為800IU。

在日常生活中，維生素D是一組存在于動(dòng)植物組織中的固醇類化合物，因此可以通過(guò)飲食攝入維生素D，含維生素D豐富的食物有魚肝油、海魚、動(dòng)物肝等，同時(shí)還應(yīng)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)吸收。

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