維生素D對人體健康有利，如果缺乏維生素D，就會導(dǎo)致小兒佝僂病，導(dǎo)致成年人軟骨病，因此，對于維生素D的攝入量一定要充足，但是不宜過量，過量會血鈣過多，影響到身體健康。那孕婦維生素d的攝入量為多少？

孕婦維生素d的攝入量

一般孕婦每天補充維生素D4000國際單位。

維生素D的正常攝入量

1.成人的建議每日攝取量是5μg。

2.妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。

3.每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。

過量表現(xiàn):一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的癥狀是異常口渴，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。，約0.1毫克的維生素D，有利于預(yù)防缺鈣。

孕婦需要補充多少維生素

中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

·碘：過量補充碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，準(zhǔn)媽媽只要正常飲食，便能保證攝入足夠的碘，而無需額外補充。

·鈣：準(zhǔn)媽媽通常無需對補鈣過于緊張，只要合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需。

一般準(zhǔn)媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲兩杯 400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

如果一直擔(dān)心自己缺鈣而盲目亂補，非?？赡軐?dǎo)致補鈣過量，從而引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門或囟門閉合過早的問題。

·葉酸：葉酸的重要性眾所周知，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。

相關(guān)知識

維生素A、D、E檢測的意義和方法
孕婦補充維生素d吃什么　孕婦需要補充哪些營養(yǎng)元素
懷孕那些事兒之維生素D檢查 健康科普
專家共議維生素 D 產(chǎn)前篩查：全面關(guān)注母嬰健康
終于悟了！新品孕婦維生素實打?qū)嵑糜?/a>
《孕婦早期吃保健品，如何科學(xué)挑選與攝入》
合理攝入膳食纖維，有益腸道健康
備孕到生產(chǎn)10種營養(yǎng)素攝入指南：葉酸、鈣、鐵...怎么補？
如何正確的給哺乳期嬰兒補充維生素D
孕期補充微量元素別過量

網(wǎng)址: 孕婦維生素d的攝入量 http://www.u1s5d6.cn/newsview68852.html