糖尿病患者可以通過采取少量多餐的進食方法，適當限制主食，增加副食，選擇粗雜糧代替細糧，多吃高纖維食物，先吃蔬菜再吃飯，多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好等防止饑餓感。

1、采取少量多餐的進食方法：糖尿病患者可以嘗試將一日三餐的飲食分配到更多的餐次中，每頓少吃一點，以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。多吃幾頓，比如5~6餐，可以在饑餓感來臨之前就及時補充食物，減輕饑餓感。加餐可以選擇牛奶、雞蛋、蔬菜或豆制品等比較耐餓的食品，這些食物的抗饑餓效果會比較明顯。

2、適當限制主食，增加副食：糖尿病患者可以適當減少主食的攝入量，增加副食的攝入，比如蔬菜、水果、豆類等。這些食物不僅可以提供足夠的營養(yǎng)，還可以增加飽腹感，減少饑餓感的出現。

3、選擇粗雜糧代替細糧：粗雜糧如全麥面包、燕麥、糙米等含有更多的纖維和營養(yǎng)素，可以提供更長時間的飽腹感，而且熱量較低，不會導致血糖升高太多。

4、多吃高纖維食物：高纖維食物包括果膠、麥麩、玉米皮、海藻類等，這些食物可以增加飽腹感，幫助控制血糖和血脂，預防便秘、心腦血管病、膽結石等疾病的發(fā)生。

5、先吃蔬菜再吃飯：每次進餐前先吃一些蔬菜，如黃瓜、西紅柿等，以增加飽腹感，然后再吃主食，這樣可以減少主食的攝入量，減輕饑餓感。

6、多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好：糖尿病患者可以多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，如畫畫、寫字、看書報、寫文章、玩籃球等，這些活動可以充實生活，使自己集中精力，忘記饑餓感。

參考資料：陳衛(wèi)文，張小德主編,解密糖尿病[M].云南科技出版社,2014.10.

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