吃飯是每天必須要做的事情，只有攝入足夠的營養(yǎng)才能夠維持同一天的工作和生活。而有些人身體肥胖，一心想要減肥。有一種減肥的方法是輕斷食，斷食和輕斷食是兩種不一樣的概念。輕斷食是間歇性的斷食，是在生活中偶爾的少吃，而斷食是什么都不吃。

諾貝爾獲得者大隅博士提出的“細(xì)胞自噬理論”主要說的就是在細(xì)胞饑餓的時(shí)候，能將體內(nèi)無用有害的物質(zhì)吃掉，得到生存的能量。而輕斷食就是利用基于這個(gè)理論，認(rèn)為少吃些有利于健康和長壽。近幾年在健康領(lǐng)域?！拜p斷食”也很活躍，也有專家認(rèn)為輕斷食的確有利于健康。但其中有很多學(xué)問，最好還是不要貿(mào)然的嘗試。

輕斷食能減肥，還利長壽？

輕斷食的方法，在一定程度上是可以減肥。輕斷食主要是采用科學(xué)的斷食方法，而不是去不吃不喝。完全斷食和節(jié)食都是不可取的方法，會(huì)造成身體中蛋白質(zhì)的丟失。而長期的節(jié)食不會(huì)起到減肥的作用，身體的代謝能力還會(huì)下降。

輕斷食是否健康，是否能夠長壽，還是一個(gè)爭議性的話題。很多專家認(rèn)為，每日保證平衡的飲食才是最正確的。對此，中山大學(xué)副院長秦鑒說道，輕斷食確實(shí)對身體有好處，但是中西方的飲食存在差異。西方國家的飲食中肉類的含量明顯高于我國，因此抗饑餓的能力也會(huì)比我國高，從西方引起的輕斷食法不一定適合我國人民，可以進(jìn)行改良之后再嘗試。

輕斷食也會(huì)給身體帶來很多的好處。

1. 體重下降：輕斷食是可以幫助降低體重的，尤其是身體肥胖的人群，想要減肥的，輕斷食是一個(gè)很好的減肥方法。大多數(shù)人在合理限制飲食的情況下，一周之后的體重就會(huì)下降，平均下來，體重能夠下降六公斤左右。

2. 有利于神經(jīng)活躍：輕斷食能夠讓你的神經(jīng)更加活躍，大腦變得敏銳靈活。應(yīng)該每個(gè)人都有過吃撐的感覺，吃撐之后都是暈乎乎的，想要睡覺。適當(dāng)?shù)妮p斷食，能夠讓頭腦清醒。

3. 緩解不良情緒：心情抑郁或者是很焦慮的人，進(jìn)行輕斷食減肥，能夠緩解不良的情緒。更適合于減肥到瓶頸期的人，選擇輕斷食的方法能夠緩解心態(tài)。

現(xiàn)在的天氣較為寒冷，減肥說起來簡單，做起來很難。選擇輕斷食的方法減肥，每天正常的食用食物，偶爾少吃一些，有助于減脂。不過輕斷食的減肥方法雖然有效，還是要注意配合一些運(yùn)動(dòng)，效果更好。平時(shí)吃完飯可以選擇慢跑半小時(shí)，或者是做一些瑜伽，仰臥起坐等多種運(yùn)動(dòng)，飲食減肥搭配運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳。

輕斷食減肥并不是斷食或者是節(jié)食，這一點(diǎn)希望減肥的人群能夠明白。節(jié)食或者是斷食減肥都是不可取得，長期以往對身體的傷害極大。以上所說的輕斷食，相信大家都能夠理解，想減肥的人可以適當(dāng)?shù)貒L試一下，對身心都有益。

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