現(xiàn)在的有一句口號，說：“生命不息，減肥不止?！睖p肥的道路漫長又曲折，好不容易瘦了下來，可是沒過多久，又反彈了。明明跟以前一樣的減肥食譜，現(xiàn)在體重卻一天比一天重，這個問題究竟出現(xiàn)在哪里呢？科學研究分析讓人大跌眼鏡，種種問題的原因可能是減肥誤區(qū)導致的，各種各樣的減肥方法讓人眼花繚亂，總是聽說有人用這種方法瘦了10斤，我也來試試吧，結果適得其反。有很多的減肥誤區(qū)就在你的身邊，我們一起看看下面的3個例子。

1.低脂飲食

有些朋友喜歡嚴格控制飲食來減肥，拒絕所有形式的脂肪-包括橄欖油和鱷梨之類的健康脂肪，這是錯誤的，低脂飲食不僅會讓你的食物變得無味，還會讓你生病，不吃足夠的脂肪會導致饑餓、皮膚干燥和極度的精神疲勞。所以，低脂飲食對減肥是完全無效的。

2.喝冰水減肥

這個方法有點劍走偏鋒。如果你只是簡單的在你的杯子里加入冰塊來減肥，那你的努力不太可能有回報，這個方法來源于喝更冷的水會迫使你的身體更努力地工作——然后燃燒卡路里，讓水達到你體內的溫度，這是百分之百的事實，但是專家們說，這個過程只消耗了八卡路里，遺憾的是，當談到減肥的時候，八卡路里并不是很有意義，基本可以忽略不計，而且長期喝冰水對胃腸功能不好的人群來說，會加重惡性循環(huán)，影響身體健康。

3.瘦身茶減肥

喝瘦身茶剛開始會讓你感覺不錯，但它們并不能真正幫助你減肥，長期喝可能是有害的，醫(yī)生說：“能增加腸道功能的茶并不能幫助你減肥“，相反，你正在流失液體，還會導致體內電解質水平紊亂。時間長了，還會引起腸道功能紊亂，有的人便秘腹瀉交替，嚴重的還會導致結腸黑變病，所以不減肥茶不是減肥的有效辦法。這些減肥誤區(qū)你以前中招了嗎？想要健康快速減肥，而且沒有副作用其實不難，下面就給大家介紹幾條實用的小貼士：

第1步，早上一杯溫開水。早上起床喝一杯溫熱的開水，不僅能溫胃，而且是減肥快的秘方，早上喝一杯溫熱的開水，可以讓體內滯留的滯留物更順暢的排出，防止腹部脹大。另外可以增加餐前的飽腹感，更加容易控制食量。

第2步，扔掉垃圾食品。我們都知道薯片和蘇打水味道不錯，但吃加工食品和精制糖除了會增加多余的體重外，還會讓你感到乏力和疲勞?？焖贉p肥的最好方法就是堅持下去，拒絕垃圾食品，比如漢堡、可樂、炸薯條等，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食可以加點糙米、高粱米等粗糧，富含豐富的膳食纖維，不僅能控制體重，還能讓你的身體更健康。

第3步，少吃糖。世界衛(wèi)生組織建議人們控制糖的攝入。事實上，每個人平均每天消耗83克糖，是推薦量的三倍多，吃太多的糖與蛀牙、2型糖尿病、癌癥、肥胖的風險增加有關。所以，雖然一開始看起來很嚇人，但是減少糖分是一個簡單的步驟，你可以采取這一步驟來改善你的整體健康和快速減肥。

第4步，堅持每天快步走，研究證明，每天散步可以減肥，但效果較差，而快步走這一運動更能有效地消耗熱量。快速行走，姿勢要糾正好，第一先腳跟觸地，第二鞋底充分落地，上身挺直，腰部腹部收緊，擺開雙臂，最好達到微微出汗的效果。每天堅持30分鐘以上的快步走，每周5次以上，長期堅持下去，你就能夠看到很好的效果。

好了，今天簡單介紹了3個減肥的小誤區(qū)，不知道你以前有沒有嘗試過。低脂飲食、喝冰水、減肥茶等瘦身方法不推薦，雖然短時間可能有瘦身效果，但是容易反彈，對身體健康非常有害。而我們想健康科學的減肥，只要生活中注意細節(jié)，就可以輕松做到。多喝水，尤其是晨起一杯溫開水，有助于排毒。扔掉垃圾食品，控制糖的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習慣。每天堅持30分鐘以上的快步走，長期堅持下去，不瘦都很難。今天的分享先到這里，俗話說“減肥千萬條，安全第一條，瘦身不規(guī)范，親人淚兩行”，希望大家都能避免減肥誤區(qū)，擁有一個健康苗條的好身材！返回搜狐，查看更多

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