懷孕前三月飲食指南
懷孕初期的三個(gè)月，胎兒尚未穩(wěn)定，飲食需特別小心。避免食用黑木耳、山楂、杏子等可能對(duì)胎兒造成不良影響的食物。

?應(yīng)多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物：

1. 綠色蔬菜：富含葉酸和纖維，如菠菜和小白菜，對(duì)孕婦和胎兒健康至關(guān)重要。
2. ?燕窩：含有豐富蛋白質(zhì)、氨基酸，特別是燕窩酸，有助于胎兒大腦發(fā)育。
3. 蘋(píng)果：提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素，是孕期的理想水果。
4. 圣女果：低熱量、低糖，且富含胡蘿卜素和維生素C。
5. 黑芝麻：不僅含有豐富氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，還是葉酸的良好來(lái)源。
6. 玉米：提供膳食纖維、維生素E及多種微量元素，滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求。

合理搭配這些食物，有助于孕婦和胎兒的健康。

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