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健康指數(shù)對照表

10項(xiàng)指標(biāo)

客觀地判斷你是否健康

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正常心率：60-80次/分

一個(gè)健康成人的心率范圍是60-100次/分，大多數(shù)人都在60-80次/分之間。

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。

正常血壓值：120/80毫米汞柱

根據(jù)最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓標(biāo)準(zhǔn)定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！

正常血脂值

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi)

正常血糖值

3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復(fù)測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

正常腰圍值

女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定：男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米即為超標(biāo)。

正常牙齒數(shù)

80歲有20顆

口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。

除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo)：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。

正常視力值

1.0-1.5

視力最常用的是國際標(biāo)準(zhǔn)視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。小于1.0為近視。

正常肺活量

男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數(shù)值低，說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。

一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況（如長時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動時(shí)）就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

正常握力值

一般大于50

加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系。他們調(diào)查十多個(gè)國家近14萬名患者，發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就增加16%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則分別上升7%和9%。

握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動脈硬化，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個(gè)檢查了。

正常步速

0.8-0.9米/秒

美國研究人員發(fā)現(xiàn)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。

多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

來源：“健康時(shí)報(bào)”公眾號

編輯：楊麗仙返回搜狐，查看更多

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