每個人都希望自己能擁有健康，現(xiàn)在，很多人都會有定期去醫(yī)院體檢的做法，這是一個很好的現(xiàn)象。

定期體檢，能夠更及時、更早發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的異常變化，很多大病還來不及成為大病，就會被發(fā)現(xiàn)了，從而得到更早的治療，極大地提高了人們的健康水平。

但也不能否認，定期體檢也畢竟只是定期，一般都是一年一次，最多也不會超過一年兩次的樣子。在其他更多的時間里，我們如何才能更好地掌握自己的身體？

這就需要我們掌握一定的衛(wèi)生知識，根據(jù)自己身體的變化，對照已知的各種“參數(shù)”，就能大致得出一個基本正確的判斷。

如下十個“指數(shù)”，大致就相當于健康標準，我們如果能掌握好了，就能隨時隨地自我檢測身體是否合格：

1、脈搏：

作為身體的三個基本生理特征之一，相比心率來說，脈搏更容易查看和確認，也就能更及時發(fā)現(xiàn)某些存在的異常。正常成人的脈搏在每分鐘60到100次之間，超出這個范圍，就可以認同是心臟不好的問題。當然，一部分老年人的心率可能會變慢，但一般不會少于55次。

2、睡眠：

正常成年人每天的睡眠時間在6到8小時之間，中午還可以有半個小時的午睡。如果入睡困難，晚上總是睡不著，白天卻又萎靡不振打瞌睡，基本都是存在睡眠障礙，最好去請醫(yī)生針對性檢查。

3、體溫：

體溫也是身體的三大生理指標之一，正常體溫在36到37度之間，超過就是發(fā)燒，低了也叫“低體溫”。體溫招標一般見于炎癥以及甲亢等消耗性疾病，體溫偏低則見于營養(yǎng)不良、身體虛弱，以及甲減和休克。

4、血壓：

血壓是一個很重要的指標，只是和上述三個指標比起來，它需要借助簡單的器械才能獲取數(shù)據(jù)，那就是血壓計。正常成人的血壓應該在140/90毫米汞柱上下，隨著年齡增加而升高，當收縮壓超過160毫米汞柱時，都應該高度引起警惕。

5、飲食：

我們每天都要吃飯，正常成年人每天的食量，一般不會超過500克。進食增多常見于糖尿和甲亢，如果每天進食量少于250克，且持續(xù)超過半個月，就應該及時去檢查一下，排除潛在的健康問題。

6、體重：

身體的重量，以前不大受人們關注，但隨著生活水平的提高，體重也越來越被人們關注了，它對長期健康管理很有意義。如短時間內的體重下降，多見于糖尿、甲亢、癌癥等消耗性疾??；短期的體重增加，就需要關注血脂、血糖和甲狀腺機能了。

7、大便：

人有三急，大便又是比較有特色的一種。健康成人一般都是每天、再不就是隔天排一次大便，大便的顏色也是黃色成形而偏軟。在這個過程里，不管是排便間隔時間的延長或者縮短，也不管是排便不暢還是大便稀溏，就是大便的顏色和外形，都能反應腸道、尤其是結腸部位的異常。

8、小便：

小便和大便有異曲同工之妙，只不過，大便主要針對的事固體食物的代謝產(chǎn)物，而小便的成分就要更加復雜。正常成人每天的小便量在1到2升之間，飲水正常時，每隔2到4個小時拍一次小便。正常小便的顏色為淡黃色或者透明，少許的泡沫。如果顏色、排便次數(shù)和小便時的感覺異常，都應該注意泌尿系健康。

9、呼吸：

呼吸是一種最容易被人忽視的生理指標，盡管它一直在那里。正常成人的呼吸是平穩(wěn)而規(guī)律的，每分鐘大概在15次上下，任何呼吸深度、頻率和戒律的變化，以及呼吸時胸悶憋氣等不適，都應該及時去看醫(yī)生。

10、精神：

前面說的9個指數(shù)都相對比較具體，精神這個指數(shù)就有點抽象了。健康成人應該是精神飽滿的，動作靈敏行為敏捷，情感也是豐富而合理，不會有什么眩暈或者痛楚感。一旦有任何的自我感覺不適，就應該及時去看醫(yī)生。

相關知識

美媒：身材胖瘦不是健康標準，身體健康有四項標準，看你是否健康
免費bmi測試,測身體健康指數(shù)
最有意義的嬰幼兒健康標準–BMI身體質量指數(shù)
健康指南：怎么判斷自己的體重是否超標=
體重指數(shù)（BMI）標準是否適用于所有年齡段的人群？
BMI指數(shù)和身體脂肪率的標準范圍是多少
體質指數(shù)標準是多少
BMI是什么意思？BMI衡量身體健康的標準
從一個人的體型看出他健康是否達標
BMI是身體的什么指數(shù)

網(wǎng)址: 身體的10個指數(shù)，相當于健康標準，學會自測，看身體是否合格 http://www.u1s5d6.cn/newsview77363.html