隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始發(fā)胖或者是某個(gè)部位的發(fā)胖。那您知道身體的各個(gè)不問的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少嗎?您知道從體型看出你健康是否達(dá)標(biāo)嗎?今天小編就問您介紹一下有關(guān)小腿粗怎么減的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　從體型看出你健康是否達(dá)標(biāo)

　　在很早的時(shí)候醫(yī)學(xué)上就已經(jīng)認(rèn)定，人類的體型與健康有著緊密的聯(lián)系。大家可以來一一對(duì)照一下自?各個(gè)部位的達(dá)標(biāo)情況，也看看您的健康情況是否良好。

　　頸圍

　　達(dá)標(biāo)值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等

　　測量方法：將皮尺水平置于頸部最細(xì)的部位進(jìn)行測量，即頸后第七頸椎上緣(低頭時(shí)摸到的頸后最突起處)，至前面的喉結(jié)下方。

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頸圍是測量人體上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關(guān)。

　　來自美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)的相關(guān)專家們通過對(duì)3300名的志愿者進(jìn)行調(diào)查研究，這3300民志愿者的平均年齡大約為51歲。

　　結(jié)果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝。

　　也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號(hào)。

　　頸圍還與睡眠呼?暫停有一定關(guān)系。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，患呼吸睡眠暫停綜合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那么患呼吸暫停綜合征的幾率相對(duì)更大。

　　來自美國的相關(guān)專家們表示，就算您的體重是處于正常的狀態(tài)，還是要經(jīng)常關(guān)注自己的頸圍的尺寸。

　　如果感覺項(xiàng)鏈變短，或襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意。除了保證健康的飲食，還要適度運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪。

　　腰圍

　　達(dá)標(biāo)值：男性<85厘米，女性<80厘米

　　測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細(xì)的部位。

　　腰圍是衡量一個(gè)人壽命長短的重要指標(biāo)。美國哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員通過對(duì)4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。

　　腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。不僅如此，世界癌癥研究基金會(huì)曾有報(bào)告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。

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