在《素問》中提到“年五十，體重，耳目不聰矣”。一個(gè)人的體重，可以反映肌肉、脂肪、骨骼等多個(gè)方面，從某種程度上來看，還是決定人身體健康的因素之一。

健康范圍內(nèi)的體重，我們不用擔(dān)心肥胖的問題，更不用擔(dān)心因肥胖而誘發(fā)一系列的代謝疾病，如高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等等。

健康范圍內(nèi)的體重，還是延緩我們身體衰老的法寶，不因體內(nèi)的脂肪過多，而讓機(jī)體內(nèi)的多個(gè)臟器受到擠壓。不僅身材看起來很苗條，往往還要比別人顯得年輕。

那體重多少才算是健康呢？今天就教大家一個(gè)計(jì)算公式，只要大家別超過以下這個(gè)健康范圍，還可以幫助你長(zhǎng)壽。

最常用的體重計(jì)算方式，就是很多人在衡量自己肥胖還是瘦的標(biāo)準(zhǔn)體重，首先跟大家說的是成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的方法。它有一個(gè)非常重要的計(jì)算公式，就是拿一個(gè)人的體重公斤數(shù)，除以自己升高米的平方。

為了大家能夠更好的運(yùn)用這個(gè)公式，給大家舉一個(gè)實(shí)際的例子。對(duì)于一名成年女性，它的身高是160cm，體重是50公斤。那么她的標(biāo)準(zhǔn)體重是用50除以1.6米的平方，所得出來的標(biāo)準(zhǔn)體重是19.5。

接下來，我們?cè)賮砜聪滤臉?biāo)準(zhǔn)體重，是否在健康的范圍內(nèi)。

按照標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍，把標(biāo)準(zhǔn)體重的指數(shù)在18到25之間，被認(rèn)為是正常體重。對(duì)于輕度肥胖的人，標(biāo)準(zhǔn)體重的指數(shù)要超過30，對(duì)于中度肥胖的人，標(biāo)準(zhǔn)體重的指數(shù)超過35。

重度肥胖的人，標(biāo)準(zhǔn)體重的指數(shù)則超過40，對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)在25到30之間的人，往往是超重的范圍。按照這個(gè)范圍來看，這名成年女性則是在正常的體重范圍內(nèi)。

說明身體健康還是有保證的。相反，如果你已經(jīng)超過了正常體重，你面對(duì)的則是肥胖，在有了肥胖的基礎(chǔ)上，誘發(fā)三高、心腦血管疾病的概率也會(huì)跟著增大。

同時(shí)，你還容易發(fā)生腹部肥胖的危險(xiǎn)，如果你是一名男性，腰圍超過了85cm，腹部的脂肪還容易擠壓到內(nèi)臟，增加脂肪肝的危險(xiǎn)。對(duì)于女性，健康腰圍的范圍則是要在80cm以內(nèi)。

看看你的指數(shù)都是在健康范圍內(nèi)嗎？如果不是，就要加緊鍛煉了，通過飲食跟運(yùn)動(dòng)的方式，是可以有效控制體重跟腰圍的。

各位朋友，你的體重是在健康范圍之內(nèi)嗎？可以在下方分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。

相關(guān)知識(shí)

體重多少才算是健康？營(yíng)養(yǎng)專家教你一個(gè)計(jì)算公式，別超出這個(gè)范圍
全面解析BMI體重指數(shù)：計(jì)算公式、正常范圍與對(duì)照表
【體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式】體質(zhì)指數(shù)怎么算正常值是多少
BMI計(jì)算公式,身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算公式,BMI正常值范圍
體重指數(shù)計(jì)算公式是什么
用公式計(jì)算，這個(gè)范圍的體重更健康，你在范圍內(nèi)嗎？
你的理想體重是多少？教你超簡(jiǎn)單計(jì)算公式
體重多少才算健康？如何知道是否合格？這3種計(jì)算方式，不妨看看
bmi體重指數(shù)范圍是多少
BMI體重指數(shù)的計(jì)算公式是什么

網(wǎng)址: 體重多少是健康的范圍？營(yíng)養(yǎng)師教你一個(gè)計(jì)算公式，看看自己的指數(shù) http://www.u1s5d6.cn/newsview217922.html