不知道大家存不存在這樣一種情況，心血來潮辦了一張健身卡，走進健身房之后，看到琳瑯滿目的健身器械卻不知道怎么去使用？想要擁有直角肩馬甲線卻不知道該怎么正確訓練？接下來就帶你開啟健身小白的健身器械“掃盲”全指南，干貨滿滿哦~

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健身增肌

打造直角肩

很多健身新手第一次走進健身房時，看到各種各樣的健身器械完全不知道該如何下手，這份無氧增肌器械的“掃盲”指南快收好，手把手帶你進行增肌訓練，一起練起來！

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健身增肌

背部增肌訓練

減肥增肌的過程中，很多朋友總是只關注體重秤上的數(shù)字，其實大可不必。運動是為了收獲更健康的自己，而不是更輕的體重。還等什么，一起享受運動吧！

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健身增肌

胸部增肌訓練

好的開端是成功的一半，想要愉快地健身，健身前的準備工作可不能少。健身時要帶哪些物品助力我們專心健身呢？快來了解一下吧！

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健身增肌

臀腿大肌群訓練

很多小姐姐擔心增肌訓練練到腿部肌肉可能會讓自己的腿更粗，變成金剛芭比，真的會這樣嗎？一起來了解臀腿訓練的真相吧！

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健身增肌

馬甲線塑造計劃

很多女生都會焦慮自己有小肚子，但其實連健身博主也都會有小肚子的。我們一定要在保證健康的前提下，追求運動健美的身材哦！快和我們一起進行腹肌訓練吧！

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健身增肌

“欺騙餐”到底怎么吃

上班族和學生黨如果沒有時間去健身房運動，那你速速循環(huán)播放接下來這條視頻，帶你用一對啞鈴練全身，還等什么，一起動起來吧！

《全民健身 共享亞運》

杭州市體育局和杭州電視臺綜合頻道 共同打造

杭州首檔群眾體育科學指導欄目！薈萃權威專家，云集運動達人，用通俗的語言解讀科學健身，讓運動成為更多市民追求健康的基本生活方式。

杭州電視臺綜合頻道

播出時間：

早上 06：50

重播時間：

周一至周五 22：00

周六至周日 22：10

<具體播出時間以當天節(jié)目 編排為準>

來源：《全民健身 共享亞運》

值班編輯：張媛一審：胡碧瑢、趙婧

二審：蔡曉、毛華、余婕終審：沈利

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