健身房里的健身器材有哪些詳解

　　第一、 跑步機，這是所有健身房中一定會有的健身器材，因為跑步是一種十分消耗體力的有氧運動，所以每個健身房都有跑步機。

　　第二、 動感單車，這是偏向運動腿部肌肉的健身器材，而且我們騎行動感單車可快可慢，可以很好的控制運動節(jié)奏。

　　第三、 雙向推胸訓(xùn)練器，這是鍛煉上身肌肉的健身器材，而且這個器材是大部分男士都會使用的，所以在健身房中也是比較普及的。

　　第四、 健身車，這種健身車的功能很多，而且是適合大部分人群使用的，也比較容易上手，在健身房中一直很受歡迎。

鄭州哪里有健身器材批發(fā)市場

　　截止2018年3月18日，河南省鄭州市健身器材批發(fā)市場，其具體名稱和地址如下：

　　1、大英健身器材批發(fā)中心：詳細地址位于河南省鄭州市健康路159號發(fā)展大廈4013室；

　　2、體育健身器材批發(fā)：詳細地址位于河南省鄭州市健康路126號底商；

　　3、鄭州宏泰健身器材批發(fā)中心：詳細地址位于河南省鄭州市中原區(qū)建設(shè)西路北崗六號樓102室；

　　4、鄭州利康戶外健身器材批發(fā)中心：詳細地址位于河南省鄭州市升龍鳳凰城76號底商；

　　5、鄭州健力士健身器材批發(fā)中心：詳細地址位于河南省鄭州市二七區(qū)北二七路224號正弘大廈15層1506室。

倒立健身器材有幾種

　　倒立健身器材是倒立機。倒立機是一種流行的健身器材，是通過使用機械來輔助人體倒立的一種健身器材。按使用場所可分家用倒立機，商用倒立機；按模式可分機械倒立機，電動倒立機。

　　倒立機的使用方法如下：

　　1、根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)閥調(diào)節(jié)合適以后，旋轉(zhuǎn)腳踝螺母擰緊腳脖卡扣，背部平放在臥板上準備倒立伸展運動。

　　2、身體伸展自然狀態(tài)下放在小腹上，臥板慢慢旋轉(zhuǎn)到水平平衡位置。

　　3、從水平平衡位置基礎(chǔ)上單手慢慢抬起或根據(jù)需要兩手慢慢抬起臥板會按照自己的理想角度旋轉(zhuǎn)。

　　4、垂直倒立情況下，兩手倒推臥板可以體驗倒立160度的最佳倒掛效果。

　　5、回旋到正常站立狀態(tài)時兩手慢慢放在小腹上身體伸展自然，然后小腿慢慢彎曲臥板會旋轉(zhuǎn)到初始站立位置。

健身房常見的力量型健身器材包括哪些

　　1、腹肌板。

　　2、拳擊架。

　　3、啞鈴。

　　4、杠鈴。

　　5、坐姿推胸。

　　6、舉重床。

　　7、羅馬凳。

　　8、可調(diào)式啞鈴椅。

　　9、綜合訓(xùn)練器。

　　10、登山機。

　　以上就是健身房常見的力量型健身器材，感興趣的小伙伴可以了解一下的。

公用健身器材正確使用方法

　　1、組合單杠

　　使用方法:人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。

　　留意:雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

　　2、平衡滾筒

　　使用方法:雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后滾動滾筒。

　　留意:緊握橫杠,平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。

　　3、太空漫步機

　　使用方法:手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動。

　　留意:握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。

　　4、健腰器

　　使用方法:雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉(zhuǎn)腰盤上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動下肢或身體左右滾動。

　　留意:扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。留意自己是腰與肩同轉(zhuǎn)仍是只扭轉(zhuǎn)腰，假如習(xí)慣只扭轉(zhuǎn)腰的話，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和平均，才能做到健身而不傷身。

　　5、腰背推拿器

　　使用方法:人體緊靠推拿器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。

　　留意:用力適中，動作要由緩到快。

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