做人群中最閃耀的那顆星——星美搖籃

文/超模導(dǎo)師：黎翔

一個職業(yè)模特，需要具備過硬的臺步。在職業(yè)模特培訓(xùn)中，臺步基礎(chǔ)訓(xùn)練也是重要的組成部分。當(dāng)然，每個人的身體構(gòu)造、身體肌肉發(fā)育的不同，他們的步態(tài)也會有不一樣的表現(xiàn)狀態(tài)。

所以我們在臺步基礎(chǔ)教學(xué)的過程中，首先要了解學(xué)員的身體構(gòu)造，糾正不良的體態(tài)體型，從而開展步態(tài)教學(xué)。

在臺步基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中需要注意以下兩個核心原理:

1.同步律動發(fā)力原理

2.輪廓軌跡幅度一致

同步律動就是說我們在往前邁步的同時，腿和手的動作應(yīng)該對應(yīng)同步。左腳往前邁的同時對應(yīng)的右手也應(yīng)該往前擺臂。

這個時候要注意上下肢的關(guān)節(jié)動作也應(yīng)該相互同步律動。

大臂與大腿，小臂與小腿，膝蓋和手肘，手腕與腳踝，相互對應(yīng)，同步律動。

在同步律動的過程中要注意整體的輪廓和運動軌跡也應(yīng)該保持一致。

這里就涉及到一個問題，我們的整體動作幅度應(yīng)該是怎樣的呢？

其實，我們的運動幅度和我們的身體構(gòu)造也是有著千絲萬縷的關(guān)系。

根據(jù)黃金比例的原理，自己的腿長，與邁步的步距的比例應(yīng)該是1：0.618的比例。與此同時整體的輪廓來看擺臂幅度高度和腿部邁步幅度角度應(yīng)該是一致的關(guān)系。這些是我們在開始臺步基礎(chǔ)訓(xùn)練之前需要了解的動作要點。

我們在臺步基礎(chǔ)教學(xué)的過程中，首先要了解學(xué)員的身體構(gòu)造，糾正不良的體態(tài)體型，從而開展步態(tài)

教學(xué)。

根據(jù)每個人的身體構(gòu)造，找到他們步態(tài)中的問題，或者根據(jù)他們的體態(tài)特征設(shè)計不同的步態(tài)形式。

所以我們必須先了解自己的身體構(gòu)造。關(guān)于身體構(gòu)造，又將涉及很多內(nèi)容。但與步態(tài)以及律動關(guān)系有關(guān)的身體構(gòu)造的一些原理，我們可以提前借鑒以及了解。

首先就是關(guān)于身體比例。我們都知道模特身材好，但到底好在哪呢，其實就蘊藏著身體結(jié)構(gòu)中的完美比例。

（圖一）

我們可以從圖中看到，上下半身的縱向比例大致上是遵循[1：0.618]的黃金比例。

上下半身的比例直接影響著我們在正常步態(tài)中的步距。所以我們的完美步距與腿長也應(yīng)該是遵循黃金比例的原則。

（圖二）達芬奇的身體密碼其實就已經(jīng)告訴我們這個道理了

其次律動關(guān)系與身體構(gòu)造的關(guān)系。

我們上次談到臺步基礎(chǔ)訓(xùn)練中要注意同步律動與輪廓軌跡一致的原理。

我們可以從圖一中，找到我們的律動關(guān)系：

大臂和大腿，肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)，小臂與小腿，手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)

這些關(guān)節(jié)部位的對應(yīng)并同步的律動，是我們在步態(tài)訓(xùn)練中的一大要點。

也正是這些部位的同步律動，幫助我們在步態(tài)運動中的整體輪廓運動的軌跡也保持基本的一致性。

在此之外，身體構(gòu)造中還蘊藏著兩個重要的“十字架”。

一個是頸椎與肩膀，另一個就是腰椎和盆骨

（圖三人體骨骼中的兩個“十字架”）

我們在步態(tài)訓(xùn)練中，要注意時刻保持兩個“十字架”的穩(wěn)定。這也是職業(yè)模特作為“行走的衣架”，在進行服裝表演的時候最應(yīng)該具備的職業(yè)能力之一。

同時，兩個十字架之間的梯形區(qū)也就是我們的軀干部分，也要注意保持挺直。

形體與步態(tài)之間的關(guān)系遠不止于此，但我們總結(jié)出來的幾點重點，是作為職業(yè)模特應(yīng)該學(xué)習(xí)并掌握的基本技能。

所以，想成為一個合格的職業(yè)模特，在學(xué)習(xí)臺步基礎(chǔ)之前，還必須通過嚴格的形體訓(xùn)練。在良好的體態(tài)的基礎(chǔ)上才能完成最完美的步態(tài)表演

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